นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ หรือหมอแอมป์ ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และผู้อำนวยการบีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการตรวจสอบภาวะความเครียด พร้อมเคล็ดลับในการคลายความเครียดในชีวิตประจำวัน และให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงานของฮอร์โมนความเครียดแต่ละชนิด ซึ่งมี 2 ตัว หลัก ๆ ได้แก่
กรมสุขภาพจิตแนะ “ผู้หญิง” ลดเครียด..“อย่าแบกทุกอย่างไว้คนเดียว”
คุยกับจิตแพทย์ "ปฐมพยาบาลใจ ก้าวผ่านโรคซึมเศร้า" จากโควิด-19
1.คอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนแห่งความเครียด เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดโรคเครียด หากเกิดการหลั่งในอัตราสูง ร่างกายจะผลิตสารอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมาก และจะเข้าไปทำลายเซลล์ ทำให้เราเจ็บป่วยและเกิดอาการอักเสบต่าง ๆ ได้ง่าย เช่น ปวดหัวไมเกรน ปวดประจำเดือน หรือปวดเส้นเอ็น
2.ดีเอชอีเอ (DHEA) ฮอร์โมนต่อต้านความเครียด เป็นผลดีหากเกิดการหลั่งในอัตราสูง อีกทั้งยังเป็นตัวที่ช่วยต้านฤทธิ์ของ คอร์ติซอล (Cortisol) พร้อมช่วยเพิ่มความแข็งแรง และชะลอความเสื่อมของร่างกาย
"ความเครียดเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากที่ทำงาน จากที่บ้าน หรือจากสภาวะแวดล้อมรอบข้าง และอาจกลายเป็นความเครียดเรื้อรังจนทำให้เกิดโรคต่าง ๆ มากมาย ดังนั้นควรพยายามคิดด้านบวก หรือนั่งสมาธิ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายหากไม่สามารถกำจัดความเครียดด้วยตนเองได้ ควรปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการ เพื่อรับคำแนะนำวิธีการปฏิบัติตัวและรักษา ที่ถูกต้องเหมาะสมเฉพาะบุคคล เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน"
“คิดบวก สร้างสรรค์ แบ่งปัน นั่งสมาธิ” เคล็ดลับในการคุมจิตตัวเองให้ห่างไกลความเครียด จากหมอแอมป์