4 ท่านั่งทำงาน ที่เสี่ยงทำลายสุขภาพระยะยาว
1.นั่งไขว่ห้าง
2.นั่งขัดสมาธิ
3.นั่งหลังงอ หลังค่อม
4.นั่งไม่เต็มก้น
ทั้งนี้ควรปรับท่าทางการนั่งให้ถูกต้อง
- ปรับเก้าอี้ให้ได้ระดับเดียวกับโต๊ะ
- นั่งทำงานได้โดยที่ฝ่าเท้าแตะพื้นพอดี
- ข้อศอกตั้งฉาก 90 องศา ขนานไปกับโต๊ะ
- หลังต้องชิดติดกับพนักพิง
- บริเวณก้นกบไม่ควรเหลือช่องว่าง
- อาจหาหมอนเล็ก ๆ ม้วนผ้าขนหนู หรือใช้หมอนรองหลัง จะช่วยให้เรานั่งหลังตรงได้อัตโนมัติ ช่วยรับน้ำหนัก ทำให้แผ่นหลังไม่เกร็งตึง และนั่งทำงานนาน ๆ ได้สบายขึ้น
นอกจากปรับท่านั่งแล้ว พื้นที่ทำงานควรมีแสงสว่างเพียงพอ เพื่อลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ควรอยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก และอย่าลืมขยับท่าทางเปลี่ยนอิริยาบถ ลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสายอย่างน้อยทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง ให้เลือดได้ไหลเวียน และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฝึกทำให้ชินจนเป็นนิสัย จะได้ไม่ปวดหลัง ปวดไหล่
BDMS Wellness Clinic มุ่งมั่นพัฒนาและวิจัยเรื่องสุขภาพ เพื่อมอบเป็นของขวัญสุขภาพแก่คนไทยทุกคน เพราะสุขภาพที่ดี คือของขวัญที่ดีที่สุด Live longer, Healthier and Happier
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก (BDMS Wellness Clinic) ไลน์ : @bdmswellnessclinic or https://lin.ee/rdIDv1A เว็บไซต์ : www.bdmswellness.com