ใช่แล้วครับ ผมกำลังพูดถึง เจ้าสิ่งนี้ “ข้าวเหนียวมะม่วง” ของหวานเมนูเด็ดที่อยู่คู่คนไทยมานานแสนนาน ถึงจะอร่อยถูกปากขนาดไหน แต่ของหวานย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างแน่นอน เช่น ความอ้วน ดังนั้น ทีมนิวมีเดีย PPTV จึงนำเคล็ดไม่ลับ 10 ข้อ ในการรับประทาน ข้าวเหนียวมะม่วงให้เป็นมิตรต่อสุขภาพและไม่เพิ่มน้ำหนัก
ก่อนอื่นมาเช็คพลังงานที่จะได้รับจากการรับประทาน ข้าวเหนียวมะม่วงกันก่อนเลย >> มะม่วงสุกขนาดกลาง 1 ผล จะให้พลังงาน 140 กิโลแคลอรี และผนวกกับ พลังงานอีก 280 กิโลแคลอรี จากข้าวเหนียวมูลเพียง 1 ขีด หากนำไปเทียบกับการออกกำลังกาย วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 13 กิโลเมตรต่อชั่วโมง เป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะเผาผลาญได้ถึง 825 กิโลแคลอรี่
10 เทคนิค รับประทานข้าวเหนียวมะม่วงให้เป็นมิตรต่อสุขภาพและไม่เพิ่มน้ำหนัก
1. รับประทาน “มะม่วง” ให้มากกว่า “ข้าวเหนียว” เพราะมะม่วงให้พลังงานน้อยกว่า
2. ใช้ข้าวเหนียวดำ แทน ข้าวเหนียวขาว เพราะมีไฟเบอร์และแอนตี้ออกซิแดนท์ชั้นดี
3. หากมื้อใดรับประทานข้าวเหนียวมะม่วง มื้อนั้นไม่ควรรับประทานข้าว
4. อย่ามองข้าวเหนียวมะม่วงเป็นอาหารว่าง ให้มองเป็นอาหารมื้อหนักมื้อหนึ่ง
5. ห้ามรับประทาน ข้าวเหนียวมะม่วง ชุดใหญ่
6. ควรรับประทานในช่วงเวลากลางวัน เพื่อให้พลังงานที่ได้รับถูกใช้จนหมดก่อนที่เราจะนอน
7.ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว ต้องระมัดระวัง
8.คนสุขภาพดี ไม่มีโรคประจำตัว อาจจะกินข้าวเหนียวมะม่วงได้มากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์
9. ผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือไขมันในเลือดสูง ควรกินมะม่วงสุกแต่น้อย ควรกินครั้งละไม่เกิน 1 ผล
10. ข้าวเหนียวมะม่วง ไม่เหมาะกับผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงและความดันโลหิตสูง เพราะข้าวเหนียวกับกะทิมีความหวานและมันสูง
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : women.thaiza.com