29 ก.ย. "วันหัวใจโลก" World Heart Day รักหัวใจ ต้องดูแลหัวใจ


โดย PPTV Online

เผยแพร่




หัวใจเป็นเรื่องที่ต้องดูแล ดูแลหัวใจของคุณ เพื่อคนที่คุณรักและตัวคุณเอง

วันที่ 29 ก.ย.ของทุกปี ถูกกำหนดให้เป็นวันหัวใจโลก (World Heart Day) เพื่อให้ทุกคนได้ตระหนักถึงความสำคัญของโรคหัวใจ โดยปีนี้กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข กำหนดคำขวัญวันรณรงค์ในปีนี้ "USE 

❤
 TO CONNECT" นอกจากนี้ยังได้เปิดเผยข้อมูลว่าผู้ป่วยโรคหัวใจ และหลอดเลือด หากป่วยเป็นโควิด-19 มีอากาสเสียชีวิตสูงถึง 20% 

โรคหัวใจ เป็นอวัยวะที่สำคัญมากของร่างกายคนเรา หัวใจมีหน้าที่สูบเลือดเพื่อไปเลี้ยงร่างกายประมาณ 5 ลิตร/นาที แบ่งห้องหัวใจออกเป็น 4 ห้อง 2 ห้องบน และ 2 ห้องล่าง

โรคหัวใจ ใครว่าไกลตัว?

เคล็ดไม่ลับ!! 3 อ. ดูแล "หัวใจ" ช่วงล็อกดาวน์  

หัวใจด้านบนสุดมีจุดกำเนิดไฟฟ้าหัวใจที่เรียกว่า “SA-node” ซึ่งจะทำให้เกิดการเหนี่ยวนำกระแสไฟฟ้าขึ้นในหัวใจห้องบน และส่งกระแสไฟฟ้าเคลื่อนไปยัง “AV-node” โดยผ่านเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจชีพจรชนิดพิเศษ แล้วแผ่ขยายกระแสไฟฟ้าไปทั่วหัวใจห้องล่าง ทำให้เกิดคลื่นไฟฟ้าอย่างสมบูรณ์ ในขณะพักคนปกติจะมีอัตราการเต้นของหัวใจหรือที่เรียกว่า “ชีพจร” ประมาณ 60-100 ครั้ง/นาที

โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆของคนไทย และมีแนวโน้มว่าจะมีปริมาณเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆเนื่องจากปัจจัยหลายประการ ทั้งปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ เช่น กรรมพันธุ์ อายุ เพศ และปัจจัยที่ควบคุมได้ เช่น การออกกำลังกาย น้ำหนักเกิน รวมไปถึงพฤติกรรมการบริโภคอาหาร ดังนั้น ผู้ป่วยโรคหัวใจควรได้รับการดูแลเอาใจใส่ในเรื่องการบริโภคอาหารและการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคอื่นๆ แทรกซ้อนได้ 

ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
- สูบบุหรี่
- มีความดันโลหิตสูง
- มีไขมันในเลือดสูง
- เป็นโรคเบาหวาน
- มีภาวะโรคอ้วน หรือน้ำหนักตัวเกินปกติ
- มีความเครียด
- ไม่ออกกำลังกาย
- สตรีหลังหมดประจำวันเดือน
- สตรีที่ทานยาคุมกำเนิด
- รับประทานอาหารเค็มจัด

 การปรับพฤติกรรมสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ
- ควบคุมระดับไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยไม่ควรเกินร้อยละ 30 ของพลังงานทั้งหมด หรือไม่เกินวันละ 3-4 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมันพืชที่ใช้ปรุงอาหาร รวมถึงกะทิและเนย
- ควบคุมค่าความดันโลหิต และน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- รักษาระดับน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
- ออกกำลังกายในระดับความหนักปานกลาง-หนัก (ทดสอบโดยการร้องเพลงได้แบบไม่ติดต่อกันแต่ยังสามารถพูดได้ปกติ) อย่างน้อย 3-4 น้อย ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 40-50 นาที/ครั้ง
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- งดสูบบุหรี่
 

อ้างอิง
www.siphhospital.com

เรียนรู้เรื่อง "อุทกภัย" ภัยธรรมชาติ ที่ความรุนแรงขึ้นอยู่กับพื้นที่

กทม.จะท่วมไหม! เผยสถานการณ์น้ำเจ้าพระยา ผู้ว่าฯสั่งเตรียมพร้อม

TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ