8 อาหารที่แพทย์โรคหัวใจ แนะนำให้หลีกเลี่ยงรับประทาน


โดย PPTV Online

เผยแพร่




แพทย์โรคหัวใจแนะนำหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจก่อให้เกิดโรคหัวใจ

สถิติขององค์กรอนามัยโลก (WHO) ระบุถึงสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับหนึ่งคือ “โรคหัวใจและหลอดเลือด” จากสาเหตุการเสียชีวิตทั้งหมดคิดเป็นร้อยละ 31% และในประเทศไทยเอง อัตราการเสียชีวิตจากสาเหตุดังกล่าวเพิ่มขึ้นทุกปี โดยมีปัจจัยเสี่ยง คือ พฤติกรรม และการเลือกรับประทานอาหารที่มีความเสี่ยง  โดย ด็อกเตอร์ Andrew Freeman ผู้อำนวยการสถาบัน cardiovascular prevention and wellness at National Jewish Health ได้แนะนำอาหาร 8 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดและหัวใจ


เตือนบริโภคเนื้อแดงเสี่ยงตายเร็ว

สัญญาณเตือน !! อาการภาวะหัวใจล้มเหลว

1. เนื้อแปรรูป ไส้กรอก และเบคอน
เนื้อแปรรูปอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว เกลือ และสารประเภทไนเตรท อีกทั้งยังแคลอรีสูงอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งอีกด้วย

2. มันฝรั่งทอดกรอบ และขนมแปรรูปอื่น
อาหารที่อุดมไปด้วยเกลือ และคาร์โบไฮเดรต อาจจะลองหันมาทานผลไม้มากขึ้นแทน ก็ช่วยลดความเสี่ยงลงได้ แถมยังได้ไฟเบอร์ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย

3. ขนมหวาน
ควบคุมปริมาณการทาน ที่แนะนำคือ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือลองลดปริมาณการทาน
ให้น้อยลงเท่าที่เรายังคงมีความสุข และรักษาสุขภาพไว้

4. ทานโปรตีนมากเกินไป
ควรทานโปรตีนให้พอดีไม่มากเกินไป เพราะเนื้อสัตว์ต่าง ๆ นอกจากจะมีโปรตีนแล้วยังมีไขมัน และคลอเรสเตอรอลอีกด้วย

5. อาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารที่อุดมไปด้วยเกลือ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ควรหลีกเลี่ยง และเน้นทานผักให้มากขึ้น

6. เครื่องดื่มชูกำลัง
เนื่องจากในเครื่องดื่มชูกำลังมักมีส่วนผสมของน้ำตาล และเพืมโอกาสในการเป็น
ความดันในเลือดสูงอีกด้วย

7. อาหารรสเค็ม
ควรบริโภคโซเดียมไม่เกินต่อวันอยู่ที่ 2,300 มิลลิกรัม หรือเกลือป่น 1 ช้อนช้า ทำให้เกิดโอกาสเป็นความดันในเลือดสูง

 

กินยาแก้ปวด ยาวนานต่อเนื่อง ระวังกลายเป็นโรคปวดศีรษะ

รู้จัก "เครื่อง ECMO" (เอคโม่) ปอด-หัวใจ เทียมพยุงชีวิตตลอดเส้นทางการย้ายผู้ป่วย

 

8. น้ำมันมะพร้าว
อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว ควรทานแต่น้อยจะ

นอกจากการลดความเสี่ยงแล้ว ควรออกำลังกายเป็นประจำเพื่อทำให้หัวใจแข็งแรง และอยู่กับเราไปนาน ๆ
 

TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ