แก้ปัญหานอนไม่หลับด้วยการ กิน!!

มีผลวิจัยจาก มหาวิทยาลัย เซอร์เรย์ (Surrey) หนึ่งในสถาบันชั้นนำของประเทศอังกฤษ ได้มีการศึกษาพบว่าคนที่ชอบนอนดึก มักมีปัญหาไม่ยอมลุกจากเตียงในตอนเช้า จะมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่เข้านอนเร็วและตื่นนอนในตอนเช้า

เพราะว่าคนนอนดึกมักจะตื่นอีกทีตอนกลางวันหรือตอนบ่าย ทำให้นาฬิกาชีวิตผิดเพี้ยนไป ส่งผลให้ระบบในร่างกายไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ มีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก นอกจากนี้คนที่ชอบนอนดึกมีอัตราเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวาน หรือความผิดปกติทางทางจิตและระบบประสาท อีกด้วย

​8 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ง่ายขึ้น

และสำหรับคนที่กำลังเจอปัญหานอนยาก อยากนอนแต่นอนยังไงก็นอนไม่หลับ แม่ๆ เมย์ เอ๋ โอ๋ มีวิธีช่วยให้คุณหลับสบายได้ด้วยการกิน เนื่องจากอาหารบ้างชนิดนั้นที่กินแล้วช่วยให้หลับง่ายขึ้นดังนี้

เช็ก !! อายุเท่าไหร่ควรนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง

เสาวรส หรือ กะทกรกฝรั่ง 
แนะนำให้ดื่มน้ำเสาวรสเป็นประจำจะช่วยทำให้นอนหลับสบายขึ้น เพราะเสาวรสมีสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่ มีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ ช่วยลดความเครียดและอาการซึมเศร้าได้ เมื่อกินเสาวรสแล้วจึงทำให้ร่างกายหลับง่ายขึ้น แถมช่วยการขับถ่ายในตอนเช้าได้ดีอีกด้วย

กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า
กล้วยอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยในการการนอนหลับได้เป็นอย่างดี เช่น สารอาหารกลุ่มแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ที่ช่วยในการคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ กล้วยยังมีสารอาหารกลุ่มทริปโตแฟน ซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะทำให้สมองของเรารู้สึกปลอดโปร่ง ทำให้หลับสบายอีกด้วย

นม และ โยเกิร์ต 
เมื่อพูดถึงอาหารกลุ่มนี้ก็ต้องนึกถึงปริมาณแคลเซียมที่สูงมาก ซึ่งแคลเซียมนอกจากจะช่วยซ่อมแซมกระดูกแล้วยังมีประสิทธิภาพในการช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มสมาธิได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการดื่มนม หรือทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ ก่อนนอน ก็จะทำให้คุณเผลอหลับไปได้ง่ายๆ อย่างไร้ความกังวล

เชอร์รี่
เชอร์รี่มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย อีกทั้งยังมีสารเมลาโทนิน ซึ่งจะช่วยให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน แถมยังช่วยคลายความเครียด ลดความวิตกกังวลต่างๆ ได้ดี

ติดตามข้อมูลดีๆ จาก เมย์ เอ๋ โอ๋ Mama’s talk ทุกวันจันทร์ – ศุกร์ เวลา 10.30 น. ทาง PPTV HD ช่อง 36  ชมรายการย้อนหลัง  http://pptv36.tv/uat และ ทาง LINETV 

"นอน" ดีมีชัยไปทั้งชีวิต เปิดเคล็ดลับการ "นอนหลับ" ที่จะทำให้สุขภาพคุณดีขึ้น

ผลวิจัยชี้ “นอนชดเชยในวันหยุด” ช่วยให้อายุยืนขึ้น

5 ข้อดีของการตื่นเช้าไปทำงาน

นักวิจัยฝรั่งเศสเผยสิ่งแรกที่ทำตอนตื่นสร้างนิสัยติดตัวได้