1. การออกกำลังกาย
ออกไปวิ่ง เดินเล่น หรือเข้าฟิตเนส ขยับโยกย้ายร่างกายซะบ้าง นอกจากจะทำให้เราสดชื่น สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดการสูญเสียเนื้อเยื่อในสมองได้อีกด้วย ว๊าวววววว
2. ให้อาหารสมอง กินของมีประโยชน์
การกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมันคืออาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสมองด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะผักผลไม้สีสันซึ่งจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งโมเลกุลที่ต่อต้านอนุมูลอิสระได้นั้นจะช่วยให้อนุมูลอิสระในร่างกายเป็นกลางและไม่ก่ออันตราย
3. ฝึกสมอง ด้วยการฟัง
โดยธรรมชาติสมองของคนจะเริ่มทำงานช้าลงเมื่ออายุ 30 ขึ้นไป แต่เราก็สามารถฝึกให้สมองของเราทำงานเร็วขึ้นได้ เนื่องจากสมองมักรับข้อมูลผ่านทางคำพูด ดังนั้นการฝึกสมองด้วยภาษาและการฟัง รวมถึงการแยกเสียงก็ถือเป็นกลไกสำคัญที่จะใช้ฝึกสมองของคุณได้
4. สงบจิต สงบใจ
ความเครียดคือศัตรูตัวร้ายที่มีผลร้ายต่อเซลล์สมอง ความเครียดที่เกิดขึ้นในแต่ละวันจะรบกวนกระบวนการรับรู้และการจดจำ แม้ว่าการฝึกสมองจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าเราอยู่ในภาวะความเครียดการหันมา นั่งสมาธิ อย่างสงบนิ่งก็จะทำให้สมองดีขึ้นได้
5. พักสมอง และสองมือ
การพักสมองคือการงดใช้ความคิดใดใด การนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ
6. หัวเราะ เฮฮา พาสมองดี
อารมณ์ขันสามารถกระตุ้นส่วนต่างๆของสมองได้เป็นอย่างดี ซึ่งสามารถใช้โดปามีนเป็นสารส่งนำความสุขให้เกิดขึ้น
7. ยิ่งแก่ยิ่งเก่ง
ยิ่งแก่ ยิ่งเก๋า เพราะคนที่อายุมากกว่ามักผ่านเรื่องราวทางสังคมมามากกว่า ข้อมูลและภาพความทรงจำต่างๆที่เคยผ่านมาในอดีตล้วนแล้วแต่สามารถเรียกกลับมาใช้ในปัจจุบันได้ทั้งสิ้น
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : www.dek-d.com
ขอขอบคุณภาพจาก : geralt@Pixabay