วิธี แก้เมารถ แก้ง่วง ระหว่างเดินทางช่วงสงกรานต์ รู้ไว้ทริปไม่กร่อย!

ประจำทุกปีในช่วงเทศกาลสงกรานต์ 2568 ที่หลายบ้านจะเดินทางท่องเที่ยวในต่างจังหวัดทั้งขับรถเอง นั่งรถโดยสาร หรือเลืกใช้บริการเครื่องบิน รวมไปถึงการนั่งเรือไปตามที่ต่าง ซึ่งบางรายหลีกหนีอาการเมารถ เมาเรือ ไม่พ้นทำให้เป็นอุปสรรค์ต่อการท่องเที่ยว ที่แบบจะทำให้ทริปนี้ไม่สนุกเอาซะเลย  ซึ่งอาการดังกล่าวเกิดจากประสาทรับรู้การเคลื่อนไหวของหูชั้นในทำงานผิดปกติ มักจะมีอาการ เช่น วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน เหงื่อออก กระสับกระส่าย อ่อนเพลีย เป็นต้น

ข้อแนะนำปฏิบัติลดอาการเมารถ

• หากนั่งรถควรเลือกนั่งที่เบาะหน้า ส่วนในการโดยสารเรือหรือเครื่องบินควรเลือกนั่งตรงกลางลำ
• ก่อนเดินทางอย่าปล่อยให้ท้องว่าง หรือไม่ควรกินอาหารจนอิ่มมากเกินไปก่อนเดินทาง เพราะจะกระตุ้นอาการเมารถ เมาเรือได้ง่ายขึ้น
• หลับตาขณะเดินทาง ไม่จ้องมองสิ่งที่เคลื่อนไหวได้
• กินยาป้องกัน ซึ่ง ยาที่นิยมกินในการป้องกันอาการเมารถ เมาเรือ ได้แก่ ยาต้านฮิสตามีน (Antihistamines) เช่น Dimenhydrinate แนะนำให้กินยา 1 เม็ดก่อนออกเดินทาง 30 นาที ซึ่งอาการข้างเคียงอาจทำให้มีอาการปากแห้ง คอแห้ง ง่วงนอนได้ ในกรณีเป็นผู้ขับขี่ ไม่ควรกินยา เนื่องจากเสี่ยงเกิดอันตรายจากการง่วงนอนได้ และนะนำให้ปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง

5 วิธีแก้ง่วงระหว่างขับรถ

• หาเครื่องดื่มมาช่วยเพิ่มความสดชื่น ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น ที่สามารถเพิ่มความสดชื่นและทำให้ตื่นตัวได้เป็นอย่างดี
• หาของกินระหว่างขับรถ เช่น มันฝรั่ง ลูกอม หมากฝรั่ง นอกจากจะคลายหิวแล้ว ยังช่วยร่างกายตื่นตัวอีกด้วย
• สร้างความสดชื่นด้วยการลดอุณหภูมิ ปรับความเย็นแอร์ลงหรือเร่งพัดลมแรงขึ้นหันเข้าหาตัว หรือลดกระจกลงเพื่อรับอากาศจากภายนอกบ้าง และควรเตรียมผ้าชุบน้ำไว้เช็คหน้าด้วย
• เปิดเพลงฟัง จะช่วยสร้างความครื้นเครงและทำให้ตื่นตัวขณะขับรถ
• ขยับร่างกายเปลี่ยนแปลงอิริยาบถ การขับรถนานจะทำให้มีอาการง่วง การได้ขยับร่างกายเล็กๆน้อยๆ จะช่วยลดการเมื่อยล้า และเมื่อรู้สึกปวดเมื่อยให้ส่ายหัวบ้าง ยกมือ ยกแขน หรือเลื่อนเบาะที่นั่ง ปรับผนักพิง เพื่อไม่ให้อยู่ท่าเดิมนานๆ
• หากเกิดอาการง่วงนอน อ่อนเพลีย ก็ควรนอนหลับสักพัก หรือหาจุดบริการประชาชนเพื่อพักรถและนอนพักระหว่างเดินทาง และควรนอนพอให้หายอ่อนเพลียประมาณ 30-40 นาที เมื่อพร้อมแล้วจึงเดินทาง

ทั้งนี้หากอาการเมาไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ ขอให้สงกรานต์นี้ทุกท่านเดินทางโดยสวัสดิภาพคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา และ กรมควบคุมโรค