ไขข้อสงสัยสุขภาพ ทำไม "เครียด" แล้วความดันสูง
ความเครียดเป็นอีกปัจจัยส่งผลให้ความดันสูงขึ้นได้ ซึ่งสาเหตุและวิธีแก้ปฏิบัติได้ไม่ยาก
หลายคนสงสัยความเครียดเป็นเรื่องของจิตใจแล้วมาเกี่ยวอะไรกับความดันเลือดได้ ซึ่งสาเหตุมีดังต่อไปนี้
ความเครียดส่งผลต่อระบบความดันเลือดแบบนี้
เมื่อเราเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน คอทิซอล (Cortisol) และอะดรินาลีน (Adrenaline) ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เลือดสูบฉีดมากขึ้น ผนังหลอดเลือดหดเกร็งขึ้น ทำให้เกิดความดันเลือดสูงขึ้นในช่วงที่เราเกิดความเครียด ยิ่งถ้าเราเป็นโรคหัวใจ หรือหลอดเลือดสมองด้วยอยู่แล้ว การที่เลือดสูบฉีดเร็วขึ้น แรงขึ้นจะส่งผลให้อาการของโรคกำเริบขึ้นมา ส่งผลเสียต่อร่างกายได้
รู้จักโรคผมร่วงเป็นหย่อม ไม่อันตรายถึงชีวิตแต่ส่งผลต่อจิตใจ
เชื้อหมด ฤทธิ์ไม่หมด เช็กสุขภาพหลังหายจากโควิด-19
"ลองโควิด" LONG COVID เรื่องต้องรู้เมื่อหายป่วยจากไวรัสร้าย
อย่างไรก็ตามเมื่อเราหายเครียด ความดันก็จะลดลง แต่เรารู้หรือไม่ว่า ความเครียดส่งผลกับร่างกายนอกจากความดันอีกด้วยเช่น โรคไมเกรน โรคหลอดเลือดสมอง โรคปวดหลัง หรือแม้กระทั่งสามารถทำให้คนฆ่าตัวตายเลยก็ได้
ดังนั้นเราต้องรู้จักจัดการกับความเครียด เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อร่างกายจนกระทบต่อการดำเนินชีวิต
หายเครียดได้ง่ายๆ ก็ป้องกันโรคได้
- ออกกำลังกาย “กีฬาๆ เป็นยาวิเศษ” ใช่แล้วล่ะ การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬานอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังเป็นวิธีคลายเครียดอีกวิธีหนึ่งได้ เพราะในขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟีนส์ (Endorphine) และโดพามีน (Dopamine) หรือเรียกอีกอย่างว่าสารแห่งความสุข ความคิดต่างๆ ที่ทำให้เราเครียดก็จะผ่อนคลายลง
- ดื่มชาคาร์โมไมล์ให้หลับสบาย เมื่อเราเครียด เราจะหลับยากขึ้นหรือหลับๆ ตื่นๆ แต่การได้นอนหลับจะช่วยให้ชาร์ตพลังงานเรากลับคืนมา และช่วยให้สมองและร่างกายได้พักผ่อน ความตึงเครียดระหว่างวันก็จะคลายลง ถ้าผู้สูงวัยคนไหนนอนไม่หลับ ลองดื่มชาคาร์โมมายล์ก่อนนอน สารอะพิจีนีนในคาโมมายล์มีฤทธิ์ช่วยให้รู้สึกสงบ คลายความกังวล และช่วยให้หลับสนิท
- มองโลกในแง่ดี การมองโลกในแง่ดีอาจเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คน เพราะในหัวเรายังคงวงเวียนอยู่กับเรื่องที่เราไม่มีความสุข หากเรามีสติอีกสักนิด รู้ว่าปัญหามีไว้ให้แก้ มองกลับมาที่ตัวเอง... อะไรคือสิ่งที่ทำให้เราทุกข์ อะไรคือสิ่งที่ทำให้เราเครียด เราจะเปลี่ยนความทุกข์ให้หายไปได้ยังไง หาความสุขใส่ตัวด้วยการมองสิ่งรอบๆ ตัวในแง่ดีมากขึ้น แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยก็ตาม เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
ขอบคุณข้อมูลสุขภาพจาก โรงพยาบาลพญาไท
สรุปเหรียญ ซีเกมส์ 2021 ล่าสุด ประจำวันจันทร์ที่ 23 พ.ค. 65
โปรแกรมซีเกมส์ 2021 ของนักกีฬาไทย ประจำวันศุกร์ที่ 13 พ.ค. 65
