แพทย์เตือน! Gen Y วัยเดอะแบก เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรี เตือน Gen Y วัยเดอะแบก เสี่ยงป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น โดยระบุว่า ช่วงอายุ 25-40 ปี หรือที่เรียกว่า Gen Y มักเป็นวัยที่แบกรับภาระมากมาย ทั้งหน้าที่การงาน การสร้างครอบครัว การผ่อนบ้านผ่อนรถ และการดูแลพ่อแม่ ทำให้หลายคนละเลยการดูแลสุขภาพ จนอาจนำไปสู่ภาวะ "โรคหัวใจและหลอดเลือด" โดยไม่รู้ตัวนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้และเฝ้าระวัง

 

Magnific/user18526052

ทำไม Gen Y ถึงเสี่ยง?

• ความเครียดสูง: ภาระงานและความรับผิดชอบที่มาก ทำให้เกิดความเครียดสะสม ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
• พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม: การเร่งรีบทำให้เลือกกินอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารแปรรูป หรืออาหารที่มีไขมันและโซเดียมสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วน เบาหวาน และความดันโลหิตสูง
• ขาดการออกกำลังกาย: การใช้ชีวิตแบบนั่งหน้าจอเป็นเวลานาน และไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
• การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์: เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำลายหลอดเลือดและเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหัวใจ

สัญญาณเตือนที่ต้องระวัง

อย่าละเลยอาการเหล่านี้ เพราะอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของปัญหาหัวใจ:

• เจ็บหน้าอก หรือแน่นหน้าอก โดยเฉพาะเมื่อออกแรง
• หายใจหอบเหนื่อยง่ายผิดปกติ
• เหนื่อยง่าย ใจสั่น หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• เวียนศีรษะ หน้ามืด เป็นลม
• มีอาการบวมที่เท้า หรือข้อเท้า

ป้องกัน Gen Y เสี่ยงโรค

• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมหาศาล:
• จัดการความเครียด: หาเวลาพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือฝึกการหายใจและทำสมาธิ
• กินอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และลดอาหารรสจัด หวาน มัน เค็ม
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
• งดสูบบุหรี่และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
• ตรวจสุขภาพประจำปี: โดยเฉพาะการตรวจวัดความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และไขมันในเลือด

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรี