สายชาบู–ปิ้งย่างต้องรู้! เคล็ดลับปาร์ตี้ปีใหม่ 2569 แบบเฮลท์ตี้
เทคนิคปาร์ตี้ปีใหม่ 2569 กินอย่างมีสติ ไม่อดก่อนกิน เลือกวัตถุดิบดี ลดหวานมันเค็ม เคลื่อนไหวระหว่างปาร์ตี้ สนุกได้ สุขภาพไม่พัง
ปีใหม่ 2569 ที่ขาดไม่ได้เลยในช่วงเทศกาลสุดแสนพิเศษเหล่านี้ คือ ปาร์ตี้! ตัวพ่อตัวแม่บุฟเฟ่ต์ ทั้งชาบู ทั้งปิ้งย่าง ยิงยาวกันไปตลอดคืน ไม่ว่าจะเป็นตามร้านอาหารต่าง ๆ หรือ ทำกินเองที่บ้าน ก็อิ่มจุกทุกปาร์ตี้ครบทุกสถานที่ตลอดสัปดาห์ กรมอนามัย จึงมี เทคนิค ปาร์ตี้เฮลท์ตี้ เพื่อให้สามารถสนุกกับปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง ครอบครัว และคนรัก ให้เทศกาลมีแต่ความสุขไม่ต้องมานั่งปวดหัวย้อนหลัง
เทคนิคปาร์ตี้สุดเฮลท์ตี้
- คิด คำนวนแคลอรี ที่ได้รับ กินช้า ๆ เคี้ยว 30 ครั้งต่อคำ หากอยากกินขนม ควรแบ่งกินชิ้นเล็ก ๆ สักเล็กน้อยก็พอ
- อย่าอด ก่อนกิน ยิ่งทำให้เราโหย และไร้สติตอนตัก เราจะกินทุกอย่าง ตักทุกอย่างในปริมาณที่เกินจำเป็น อาจทำให้อ้วนขึ้นกว่าเดิม และเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้
- ทำกินเอง สามารถเลือกวัตถุดิบและคุมการปรุง ลดหวาน มัน เค็ม รสจัด ลดหรืองดเครื่องดื่มรสหวาน เปลี่ยนเป็นหวานน้อย หรือ ไม่เติมน้ำตาล ได้
- เผาผลาญระหว่างปาร์ตี้ โดยการเดินไปมาเดินมาระหว่างโต๊ะเพื่อนหลาย ๆ โต๊ะ เสริมด้วยการเต้นรำตามจังหวะเพลงเป็นช่วง ๆ เป็นการช่วยเผาผลาญระหว่างปาร์ตี้ได้ แถมได้เพิ่มความสัมพันธ์กับพ้องเพื่อนอีกด้วย
- จิ้มพอเหมาะ ซดแต่พอดี เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับโซเดียมากเกินไป
ในช่วงเวลาปาร์ตี้หลาย ๆ คนก็คงไม่ทันคิดและไม่อยากคิด เพื่อเอนจอยกับปาร์ตี้ให้สุด สนุกไปกับค่ำคืนที่ปีนึงจะวนมาแค่ครั้งเดียว แต่เรื่องของสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ เพราะสุขภาพดีสร้างได้ด้วยตัวเรา สุดท้ายนี้ ขอให้ประชาชนทุกท่านมีความสุขในช่วงเทศกาลส่งท้ายปี มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีจิตใจที่ร่าเริงสดใสเสมอ และอย่าลืม “ดื่มไม่ขับ เหมื่อยให้ยืดเหยียด เหนื่อยล้าพักนิดนึง”
ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
