วิตามินบีรวม เสริมวิตามินบำรุงระบบประสาทให้กับร่างกาย
หลายคนอาจเคยเจอกับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง แขนขาชาเป็นประจำโดยที่ไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายอาจกำลังขาดสารอาหารสำคัญบางอย่างอยู่ โดยเฉพาะวิตามินบีรวมที่มีบทบาทสำคัญต่อระบบประสาทและการทำงานของร่างกาย การขาดวิตามินกลุ่มนี้จึงอาจส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย และระบบประสาททำงานผิดปกติได้ เราลองมาทำความเข้าใจกันว่าวิตามินบีรวมช่วยเรื่องอะไรบ้าง พร้อมแนะนำว่าคนที่ขาดวิตามินบีต้องกินอะไร เพื่อเรียนรู้วิธีการเสริมสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรง
วิตามินบีรวมมีอะไรบ้าง แต่ละตัวมีประโยชน์อย่างไร
วิตามินบีรวมเป็นกลุ่มวิตามินที่ละลายในน้ำและมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ซึ่งประกอบด้วยวิตามินบีหลายชนิดที่แต่ละตัวก็มีหน้าที่เฉพาะ ซึ่งประโยชน์ของวิตามินบีแต่ละตัวจะมีดังนี้
- วิตามินบี 1 (ไทอามีน) - ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อหัวใจ
- วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) - ช่วยในการเผาผลาญโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต รวมถึงช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
- วิตามินบี 3 (ไนอาซิน) - ช่วยลดคอเลสเตอรอลและเสริมการทำงานของระบบประสาท ทำให้ผิวมีสุขภาพดี
- วิตามินบี 5 (แพนโทเทนิกแอซิด) - ช่วยในการเผาผลาญแป้งและลดระดับคอเลสเตอรอล เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
- วิตามินบี 6 (ไพริดอกซีน) - ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง สนับสนุนการทำงานของสมองและระบบประสาท
- วิตามินบี 7 (ไบโอติน) - ช่วยเผาผลาญโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต มีส่วนในการดูแลเส้นผม เล็บ และผิวหนัง
- วิตามินบี 9 (โฟลิกแอซิด) - ช่วยบำรุงผิว และยังเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับคนที่กำลังตั้งครรภ์
- วิตามินบี 12 (โคบาลามิน) - ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง สนับสนุนการทำงานของระบบประสาท และช่วยในการสร้าง DNA
วิตามินบีรวมได้จากอะไรบ้าง
เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถสร้างวิตามินบีขึ้นได้เอง จึงจำเป็นต้องได้รับจากแหล่งอาหารต่าง ๆ ซึ่งหลายคนอาจสงสัยว่าแล้วเราจะได้รับวิตามินบีได้จากอะไรบ้าง โดยแหล่งอาหารที่มีวิตามินบีรวมจะมีดังนี้
- เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ ปลา และตับ ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 6 และบี 12
- ธัญพืชและถั่วต่าง ๆ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถั่วเขียว ถั่วแดง มีวิตามินบี 1, บี 3 และกรดโฟลิกสูง
- ผักใบเขียวอย่างผักโขม คะน้า บล็อกโคลี่ มีกรดโฟลิกและวิตามินบี 6
- ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม เป็นแหล่งของวิตามินบี 2 และบี 12
นอกจากแหล่งอาหารทั่วไปแล้ว ในปัจจุบันยังมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินบีรวม ที่ช่วยเสริมวิตามินให้ครบถ้วนและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันอีกด้วย
ใครบ้างที่ควรเสริมวิตามินบีรวม
สำหรับคนบางกลุ่มอาจต้องได้รับวิตามินบีรวมเสริมเป็นพิเศษ เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบีรวมสูงกว่าคนทั่วไป หรือร่างกายมีความต้องการเพิ่มขึ้น การเสริมวิตามินบีรวมจึงเหมาะกับกลุ่มคนเหล่านี้
- คนที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง - วิตามินบีรวมจะช่วยเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงาน ช่วยลดอาการอ่อนเพลียและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
- ผู้สูงอายุ - ร่างกายจะมีการดูดซึมวิตามินบี 12 ลดลง และมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบีรวมจากการทานอาหารไม่หลากหลาย
- ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังอยู่ในช่วงให้นมลูก - ร่างกายจะต้องการกรดโฟลิกและวิตามินบีรวมเพิ่มขึ้น เพื่อการเจริญเติบโตของเด็กและสุขภาพของคุณแม่
- คนที่กินเจหรือมังสวิรัติ - มีความเสี่ยงที่จะขาดวิตามินบี 12 ที่พบได้จากเนื้อสัตว์เป็นหลัก
- คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร - ร่างกายอาจดูดซึมวิตามินบีได้ไม่เต็มที่
- ผู้ที่ออกกำลังกายหนักหรือสูญเสียเหงื่อมาก - ร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นจากการสูญเสียวิตามินบีผ่านทางเหงื่อ
กินวิตามินบีรวมแล้วทำให้ฉี่เหลือง จริงไหม?
หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมหลังจากทานวิตามินบีรวมแล้วฉี่ถึงมีสีเหลือง ซึ่งอาการนี้เป็นเรื่องปกติและไม่ต้องกังวลอะไร เพราะสาเหตุมาจากวิตามินบี 2 ที่มีสีเหลืองตามธรรมชาติ เมื่อร่างกายได้รับวิตามินบี 2 ในปริมาณที่เกินความต้องการ ส่วนที่เหลือจะถูกขับออกทางฉี่จึงทำให้ฉี่มีสีเหลือง
แม้ว่าวิตามินบีรวมจะมีผลข้างเคียงที่ทำให้ฉี่เป็นสีเหลือง แต่การเปลี่ยนสีของปัสสาวะเป็นเพียงสัญญาณที่แสดงว่าร่างกายกำลังขับวิตามินส่วนเกินออกไปเฉย ๆ ไม่ได้ส่งผลอันตรายอะไรต่อร่างกาย
วิตามินบีรวมเสริมระบบประสาท VIBEE วิตามินเสริมสุขภาพให้แข็งแรง
วิตามินบีมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ตั้งแต่ช่วยเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงาน ช่วยบำรุงระบบประสาท ไปจนถึงบำรุงผิวพรรณและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การเสริมวิตามินบีรวมจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องระบบประสาทและต้องการดูแลสุขภาพโดยรวม
สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาอาการชาที่ปลายมือปลายเท้า ยาเม็ดไวบี VIBEE® วิตามินบีรวมถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ ด้วยสรรพคุณของวิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 ที่จะช่วยบำรุงและฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาท เพื่อให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงดูมีชีวิตชีวาอีกครั้ง
- คอนเทนต์พิเศษ
สำหรับคุณ - TOP ประชาสัมพันธ์
- วิดีโอยอดนิยม
