“แบม” ชวน “หมอแอร์” ไขคำตอบ กฎเหล็กอายุยืน ออกกำลังกายแบบไหน ‘หัวใจ’ ถึงแข็งแรง ในพอดแคสต์ “Listen to Your Body by BDMS” 13 มี.ค. นี้

EP.2 ตอน “กฎเหล็กอายุยืน ออกกำลังกายแบบไหน ‘หัวใจ’ ถึงจะแข็งแรง?” แบม – ปีติภัทร คูตระกูล จะชวนมาเปิดมุมมองใหม่เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพหัวใจ ร่วมพูดคุยกับ นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา (หมอแอร์) อายุรแพทย์โรคหัวใจ และผู้ชำนาญการด้าน Sports Cardiology การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงโรคหัวใจ ที่จะมาอธิบายตั้งแต่พื้นฐานของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสำหรับหัวใจ และพาไปทำความเข้าใจว่า การออกกำลังกายมากไม่ได้หมายความว่าจะดีต่อหัวใจเสมอไป พร้อมชวนไขคำตอบ เหตุใดการออกกำลังกายที่หักโหมเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจได้ รวมถึงเหตุผลว่าทำไมนักกีฬาหรือคนที่ดูแข็งแรงมาก ๆ บางครั้งจึงอาจพบภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันได้

อีกหนึ่งประเด็นเด่นที่ถูกหยิบยกขึ้นมาพูดคุยใน EP นี้ คือ “VO₂ Max” ตัวชี้วัดสมรรถภาพหัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนเลือด ที่ช่วยสะท้อนระดับความฟิตของร่างกายได้อย่างแม่นยำ จนถูกมองว่าเป็นหนึ่งในตัวแปรสำคัญที่เชื่อมโยงกับโอกาสในการมีอายุยืนมากขึ้นด้วย

นอกจากนี้ ยังมีการพูดถึงกระแสการแข่งขันสายฟิตเนสอย่าง HYROX ที่กำลังได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักการออกกำลังกาย หลายคนอาจเชื่อว่า “ยิ่งซ้อมหนักเท่าไร ร่างกายยิ่งพร้อมสำหรับการแข่งขันมากขึ้น” แต่ในความเป็นจริง หากฝึกซ้อมไม่สอดคล้องกับศักยภาพของร่างกาย อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้เช่นกัน

หมอแอร์ นพ.อกนิษฐ์ ให้คำแนะนำว่า ผู้ที่เตรียมตัวแข่งขันหรือฝึกซ้อมอย่างจริงจัง ควรเริ่มต้นจากการประเมินสมรรถภาพร่างกาย รวมถึงตรวจวัดค่า VO₂ Max เพื่อรู้ระดับความฟิตของตัวเอง และวางแผนการซ้อมได้อย่างเหมาะสมและปลอดภัยมากที่สุด พร้อมกันนี้ ยังได้ชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับแนวคิด “พีระมิดการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ” ที่ช่วยให้การดูแลหัวใจเป็นเรื่องใกล้ตัวและทำได้จริงในชีวิตประจำวัน โดยเริ่มจากการวางรากฐานสำคัญด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่งเบา ๆ ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เพื่อให้หัวใจแข็งแรงจากภายใน

เมื่อรากฐานพร้อมแล้ว ก็สามารถค่อย ๆ ต่อยอดไปสู่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (Strength Training) การฝึกการทรงตัว (Balance Training) และกิจกรรมรูปแบบอื่น ๆ ที่เข้ากับไลฟ์สไตล์และศักยภาพเฉพาะตัวของแต่ละคนได้แบบไม่ฝืนร่างกาย

ชวนมาค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับหัวใจของคุณที่สุด ในพอดแคสต์ “Listen to Your Body by BDMS” ตอน “กฎเหล็กอายุยืน ออกกำลังกายแบบไหน ‘หัวใจ’ ถึงจะแข็งแรง?” วันศุกร์ที่ 13 มีนาคม เวลา 18.00 น. เป็นต้นไป กดติดตามและรับฟังได้ทาง YouTube ช่อง PPTV Originals