ระวัง! มนุษย์ขี้เซาเป็นโรค "ซึมเศร้า" และ "อายุสั้น"

ส่วนโรคร้ายที่จะตามมาก็คือ หลอดเลือดสมองตีบ โรคหัวใจเฉียบพลัน โรคไทรอยด์ขี้เกียจ, โรคซึมเศร้า และอื่นๆ อีกมากมาย

โทษพิษภัยจากการนอนมากเกินพอดีต่อชีวิตของเรา

- สมองเฉื่อยชา สมองล้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา

- เชื่องช้าไม่สบายเพราะติดนอนไม่อยากลุกไปไหน ทำให้ความคล่องตัวเริ่มหายไป เป็นผลต่อเนื่องให้กระดูกพรุน ข้อเสื่อม

- น้ำหนักเกินมากมายเพราะวันๆ เอาแต่กินกับนอน

- กลายเป็นซึมเศร้า การนอนมากๆ ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน โดยเฉพาะเคมีอารมณ์ สารความสุข จำพวก "ซีโรโทนิน" และ "เอนดอร์ฟิน" ลดต่ำลง อาจเกิดอาการหดหู่ เศร้าใจ เครียดได้ง่าย

- ไม่เอาการเอางาน

สัญญาณอันตรายจากการติดนอน

- นอนมากไม่สดชื่น

- นอนไม่ตื่นแล้วยังง่วงกลางวัน

- อยากนอนตลอดเวลา

- หลับง่ายหลับเป็นตาย

- หงุดหงิด เหนื่อยง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง

วิธีไล่ผีขี้เซาต่อสู้กับโรคนอนเกินพอดี

- เข้านอน-ตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน

- ถ้าถึงเวลาตื่นแล้วต้องตื่นอย่าได้ต่อเวลา

- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และตรงเวลา หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

- ออกกำลังกายสม่ำเสมอและตรงเวลา

- ถ้าช่วยไม่ไหวจริงๆ ก็ควรไปพบและปรึกษาแพทย์จะเป็นการดีที่สุด

การนอนแบบไม่ได้คุณภาพสามารถเปลี่ยนชีวิตเราได้อย่างน่ากลัว เพราะถ้านอนไม่หลับก็จะเป็นเครื่องดับสมองได้ แต่ถ้านอนมากเกินไปก็จะทำให้เนื้อสมองตายเช่นกัน ปรับสักนิดเพื่อชีวิตที่ดีและสดใสในทุกๆ วันนะคะ

ข้อมูลจาก : www.bkh.co.th