ส่วนโรคร้ายที่จะตามมาก็คือ หลอดเลือดสมองตีบ โรคหัวใจเฉียบพลัน โรคไทรอยด์ขี้เกียจ, โรคซึมเศร้า และอื่นๆ อีกมากมาย
โทษพิษภัยจากการนอนมากเกินพอดีต่อชีวิตของเรา
- สมองเฉื่อยชา สมองล้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา
- เชื่องช้าไม่สบายเพราะติดนอนไม่อยากลุกไปไหน ทำให้ความคล่องตัวเริ่มหายไป เป็นผลต่อเนื่องให้กระดูกพรุน ข้อเสื่อม
- น้ำหนักเกินมากมายเพราะวันๆ เอาแต่กินกับนอน
- กลายเป็นซึมเศร้า การนอนมากๆ ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน โดยเฉพาะเคมีอารมณ์ สารความสุข จำพวก "ซีโรโทนิน" และ "เอนดอร์ฟิน" ลดต่ำลง อาจเกิดอาการหดหู่ เศร้าใจ เครียดได้ง่าย
- ไม่เอาการเอางาน
สัญญาณอันตรายจากการติดนอน
- นอนมากไม่สดชื่น
- นอนไม่ตื่นแล้วยังง่วงกลางวัน
- อยากนอนตลอดเวลา
- หลับง่ายหลับเป็นตาย
- หงุดหงิด เหนื่อยง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง
วิธีไล่ผีขี้เซาต่อสู้กับโรคนอนเกินพอดี
- เข้านอน-ตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
- ถ้าถึงเวลาตื่นแล้วต้องตื่นอย่าได้ต่อเวลา
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และตรงเวลา หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอและตรงเวลา
- ถ้าช่วยไม่ไหวจริงๆ ก็ควรไปพบและปรึกษาแพทย์จะเป็นการดีที่สุด
การนอนแบบไม่ได้คุณภาพสามารถเปลี่ยนชีวิตเราได้อย่างน่ากลัว เพราะถ้านอนไม่หลับก็จะเป็นเครื่องดับสมองได้ แต่ถ้านอนมากเกินไปก็จะทำให้เนื้อสมองตายเช่นกัน ปรับสักนิดเพื่อชีวิตที่ดีและสดใสในทุกๆ วันนะคะ
ข้อมูลจาก : www.bkh.co.th