รู้จักความเครียด ช่วยหาต้นตอและจัดการให้ได้ดียิ่งขึ้น


โดย PPTV Online

เผยแพร่




คงเป็นเรื่องยากที่เราจะไม่เครียด ในเมื่อเรื่องเครียด ๆ นั้นคือส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา

ด้วยสภาวะรอบตัว ทั้งโรคระบาด เศรษฐกิจ การประกอบอาชีพ ทำให้หลายคนเกิดความเครียดจนกระทบจิตใจและสุขภาพ ซึ่ง“ความเครียด” ส่งผลโดยตรงต่อทางร่างกาย และจิตใจเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เรามักจะคิดว่าความเครียดเกิดจากสิ่งรอบข้างอย่าง งานที่หนัก, รถติด หรือกำหนดการที่เร่งรีบจนเป็นไปได้ยากที่จะทำทัน
เพื่อให้เราเข้าใจความเครียดได้ดีขึ้น เพื่อรับรู้ถึงต้นตอความเครียด และจัดการแก้ไข หรือบรรเทาให้ความเครียดของเราลดลงได้โดยแบ่งเป็น 2 ส่วนคือ
ภาวะเครียดในเด็ก!! สังเกตความเครียดของเด็ก ในสถานการณ์ โควิด-19
5 วิธีทดสอบระดับความเครียดแบบง่ายๆ รู้เลยเครียดแบบไหนกายหรือใจป่วย

ความเครียดที่เกิดจากภายนอก
ตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดความเครียดจากปัจจัยภายนอก แบ่งออกได้เป็น
1. สภาพแวดล้อยกายภาย เช่นสถานที่, พื้นที่กว้าง หรือแคบไป, แสง, สิ่งรบกวน, ความร้อน
2. สภาพขององค์กรที่เราอยู่ เช่นกฎระเบียบ, กำหนดส่งงาน, การซุบซิบนินทา, ความกดดันในการทำงาน
3. การปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เช่นการถูกบูลลี่, ไม่เป็นที่ยอมรับ, การถูกล่วงละเมิด
4. วิกฤตในชีวิต หรือเหตุการณ์ที่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่นการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก, การย้ายสถานที่ทำงาน หรือพักอาศัย, การแต่งงาน, มีลูก, ตกงาน, หย่าร้าง
5. เรื่องเล็กน้อยประจำวัน เช่นขึ้นรถไม่ทัน, หากุญแจไม่เจอ, เผลอทำของตกเสียหาย ด้วยการเริ่มสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจ

ความเครียดที่เกิดจากภายใน
ตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดความเครียดจากปัจจัยภายใน คือตัวเราเองผ่านทัศนคติ และวิธีคิดของเราเช่น
1. ไลฟสไตล์การใช้ชีวิตของเรา เช่นนอนไม่พอ, ไม่ค่อยออกกำลังกาย, หรือติดแอลกอฮอล์
2. เป็นคนคิดลบมากเกินไป เช่นชอบตำหนิตนเอง, มองโลกในแง่ร้าย, คิดมากจนเกินไป หรือรู้สึกว่าตัวเองไร้ศักยภาพ
3. ติดกับดักความคิดตัวเอง เช่นมองปัญหาด้วยอารมณ์มากเกินไป, สร้างความคาดหวังที่เป็นไปได้ยาก หรือเป็นไปไม่ได้
4. ลักษณะบุคลิกภาพ เช่นบ้างานมากเกินไป, ย้ำคิดย้ำทำ หรือเป็นคนที่ต้องการความสมบูรณ์แบบ
ตลอดเวลา

นอนให้ได้เงิน กับ 8 อาชีพในฝัน สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการนอน

กำหนดสัปดาห์ฉีดวัคซีนโควิด-19 ให้ครบ 100 ล้านโดสตามเป้าหมายใน 9 วัน

เมื่อเราพอจะระบุสาเหตุได้บ้างแล้ว จะช่วยให้เราทำความเข้าใจถึงความเครียดที่เกิดขึ้น และหาหนทางรับมือต่อไป
 

PR-โปรแกรมผลบอล_B PR-โปรแกรมผลบอล_B
TOP ไลฟ์สไตล์
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ