ฟังทางนี้!! อาการท้องผูก รักษาได้อย่างไร ?

อาการท้องผูก คือ ภาวะการถ่ายอุจจาระลำบาก ซึ่งเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ เช่น นิสัยในการขับถ่ายอุจจาระ ขาดการออกกำลังกาย รับประทานอาหารหรือตัวยาบางชนิดที่ลดการเคลื่อนไหวของลำไส้ การขาดฮอร์โมนของต่อมธัยรอยด์ รวมไปถึงการดื่มน้ำน้อย หรือภาวะขาดน้ำนั่นเอง

ทั้งนี้ท้องผูกคืออาการที่อุจจาระแห้ง แข็ง  และเป็นก้อนเล็กๆเหมือนขี้แพะ ซึ่งหากหันไปพึ่งยาถ่ายหรือยาระบายมากเกินไป อาจทำให้เกิดเป็นนิสัยได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยเป็นประจำ จะสามารถแก้ปัญหาอาการท้องผูกได้แน่นอน

 

สาเหตุเกิดจาก ?

1. การอั้นอุจจาระเป็นประจำ ส่งผลทำให้ระบบขับถ่ายเสียหาย

2. รับประทานอาหารจำพวกที่มีเส้นใย น้อยเกินไป

3. ขาดการออกกำลังกาย มักเกิดขึ้นในผู้ที่นั่งทำงานทั้งวันและผู้ป่วย

4. รับประทานน้ำ น้อยเกินไป

5. การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด , ยาแก้โรคซึมเศร้า , ยาบำรุงเลือด และยารักษาโรคหัวใจ

6. โรคภัยไข้เจ็บ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ , โรคของต่อมธัยรอยด์

 

ลองตรวจสอบตัวเองดูว่าอาการท้องผูกที่กำลังเกิดขึ้นนั้น มีแนวโน้มมาจากสาเหตุใดมากที่สุด หลังจากนั้นเราก็มาดูวิธีรักษากันครับ

 

การรักษาทำได้อย่างไร ?

1. ควรทานอาหารที่มีเส้นใย จำพวกผักและผลไม้ นอกจากจะแก้ปัญหาท้องผูกโดยตรง ยังช่วยลดโอกาสการเป็นมะเร็งลำไส้ และช่วยควบคุมโรคเบาหวานอีกด้วย

2. ควรออกกำลังกายเป็นประจำ และดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างน้อย วันละ 8 แก้ว

3. ฝึกการขับถ่ายให้เป็นนิสัย ไม่อั้นไว้หากไม่จำเป็น ถ้ามีสัญญานการขับถ่ายควรรีบอุจจาระทันที และในระหว่างการขับถ่ายไม่ควรอ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมอย่างอื่น

4. จัดท่านั่งถ่ายให้ถูกต้อง กรณีที่เป็นส้วมชักโครก ควรโค้งตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย เพื่อให้มีแรงเบ่งมากขึ้น

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.thailabonline.com

ขอขอบคุณภาพจาก : http://www.wittyfeed.com