Performance ดี ≠ สุขภาพดี รู้จัก VO₂ MAX และวิธีออกกำลังกายให้ฟิตแบบไม่หักโหม| Health me please by BDMS

Performance ดี ≠ สุขภาพดี รู้จัก VO₂ MAX และวิธีออกกำลังกายให้ฟิตแบบไม่หักโหม| Health me please by BDMS

ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ทำไมยังไม่ฟิต? เพราะการออกกำลังกายให้ได้ผล อาจไม่ได้วัดจากความเหนื่อยหรือความหนักเพียงอย่างเดียว แต่ต้องเข้าใจว่าร่างกายสามารถใช้ออกซิเจนและพัฒนาความฟิตได้อย่างไร ทำความรู้จัก VO₂ MAX ค่าที่บอกความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจนและสะท้อนระดับความฟิต รวมถึงการสร้างฐาน Aerobic ด้วย Zone 2–3 และข้อควรระวังจากการซ้อมหนักเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อสลายและส่งผลต่อไตและหัวใจได้
.

#HealthMePleaseByBDMS #BDMS #รพสมิติเวชสุขุมวิท #VO2MAX #ออกกำลังกาย #Zone2 #CPET