ในวันที่ฟุตบอลต้องการทั้งความฟิต ความเร็ว และความพร้อมตลอดทั้งฤดูกาล การรักษาระดับการเล่นเอาไว้ให้ได้ยาว ๆ จึงไม่ใช่เรื่องของฝีเท้าเพียงอย่างเดียว
เพราะสำหรับกองหน้าระดับโลกอย่างแฮร์รี่ เคน ยอดดาวยิงของทัพสิงโตคำราม การดูแลร่างกายก็แทบไม่ต่างจากการฝึกซ้อมอีกหนึ่งรูปแบบ
คำตอบอาจไม่ได้อยู่แค่ในสนาม แต่อยู่ในรายละเอียดเล็ก ๆ ที่เขาทำซ้ำทุกวัน ตั้งแต่กินอะไร พักยังไง ไปจนถึงการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับเกมถัดไป
สำหรับเคน การเป็นนักฟุตบอลระดับท็อปไม่ได้จบลงหลังจบแมตช์เท่านั้น เพราะทุกช่วงเวลานอกสนามก็มีผลต่อการรักษาร่างกายและฟอร์มการเล่นในระยะยาว
แอนโธนี แบร์รี่ ผู้ช่วยโค้ชทีมชาติอังกฤษ ซึ่งเคยร่วมงานกับเคนที่บาเยิร์น มิวนิค มองว่าเคนให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่ตัวเองควบคุมได้ ตั้งแต่อาหาร การพักฟื้น ไปจนถึงการเตรียมตัว และทำทุกอย่างในระดับมืออาชีพสูงสุด เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการเล่นในระยะยาว
และหนึ่งในเรื่องที่เคนให้ความสำคัญมาตลอดหลายปีคือ อาหาร
เขาทำงานร่วมกับเชฟที่มีความรู้ด้านโภชนาการมานานถึง 8-9 ปี และมองว่าอาหารมีส่วนสำคัญทั้งต่อการฟื้นตัวและการรักษาระดับการเล่น โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องลงสนามถี่ ๆ
อย่างไรก็ดี เคนไม่ได้กินเมนูเดิม ๆ ทุกวัน เพราะเขาปรับอาหารให้เข้ากับสิ่งที่ร่างกายกำลังต้องการ
วันซ้อมหนักหรือก่อนแข่งจะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมพลังงาน ส่วนวันที่ซ้อมเบาลงก็อาจลดคาร์บลง และเน้นโปรตีนกับผักมากขึ้น เมนูที่เขาพูดถึงก็มีทั้งแซลมอน ข้าว ผัก ปลา ไก่ และเนื้อวัว
ที่น่าสนใจคือ การเตรียมตัวของเคนไม่ได้เริ่มต้นในวันแข่ง แต่เริ่มตั้งแต่ วันก่อนเกม เช่น เขาเคยเล่าว่า หากมีเกมวันเสาร์ จะเริ่มเพิ่มคาร์โบไฮเดรตตั้งแต่เช้าวันศุกร์ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานพร้อมสำหรับการแข่งขัน
ส่วนหลังจบเกมก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องกินคลีน 100% ตลอดเวลา เคนบอกว่าบางครั้งเขาก็ออกไปกินซูชิหรือพิซซ่ากับครอบครัวและเพื่อน ๆ เพราะการได้ผ่อนคลายก็สำคัญเหมือนกัน สิ่งที่ต้องรักษาไว้คือ ความสมดุล และไม่ปล่อยให้มื้อผ่อนคลายกลายเป็นนิสัยหลายวันติดกัน
อีกเรื่องที่ดูธรรมดา แต่เคนก็ให้ความสำคัญมากคือ การดื่มน้ำ เขาพยายามดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน เพื่อช่วยรองรับทั้งการซ้อมและการแข่งขัน
ทั้งหมดนี้อาจฟังดูเป็นเรื่องเล็ก ๆ แต่เมื่อทำซ้ำทุกวันเป็นเวลาหลายปี มันก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เรียกว่า Longevity
เพราะการยืนระยะในระดับท็อปไม่ได้เกิดจากการซ้อมหนักเพียงอย่างเดียว แต่คือการดูแลตัวเองทั้งระบบ ตั้งแต่กินให้เหมาะกับการใช้พลังงาน เตรียมร่างกายก่อนแข่ง ฟื้นฟูหลังเกม ไปจนถึงการพักผ่อนและรักษาความสม่ำเสมอ
และนี่อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้เคนยังคงรักษามาตรฐานระดับสูงเอาไว้ได้จนถึงวันนี้ เพราะบางครั้ง Longevity ไม่ได้มาจากการทำอะไรที่พิเศษกว่าคนอื่น แต่อาจมาจากการทำเรื่องธรรมดาให้ดีพอ และทำมันอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหลายปี
- คอนเทนต์พิเศษ
สำหรับคุณ - TOP ข่าวกีฬา
- วิดีโอยอดนิยม
