เช็ก! อาการปวดหัวอันตราย - วิธีแก้เบื้องต้นด้วยตัวเอง เลี่ยงกินยาพร่ำเพรื่อ
ปวดหัว อาการที่เกิดขึ้นบ่อยได้ทุกช่วงวัย โดยเฉพาะวัยทำงานแต่หากมีอาการอื่นแทรกซ้อน อาทิ คลื่นไส้ อาเจียนร่วม ควรปรึกษาแพทย์!
ปวดหัว อาการที่เกิดขึ้นบ่อยกับคนวัยทำงาน แน่นอนว่าการกินยาแก้ปวดเป็นประจำไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน เพราะนอกจากจะทำให้ตับพังไม่รู้ตัว ยังเป็นการแก้ที่ปลายเหตุอีกด้วย แนะวิธีการแก้ปวดหัวด้วยตัวเองแบบไม่ต้องพึ่งยา...แต่ก่อนอื่นควรเช็กก่อนว่าปวดหัวครั้งนี้รุนแรนกว่าปกติหรือไม่?
เช็กลิสท์เบื้องต้นก่อนว่าปวดศีรษะนั้นไม่ใช่โรคร้ายแรง
- ไม่มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย
- ตาไม่พร่ามัว มองไม่เบลอ
- ไม่มีอาการแขนขาอ่อนแรง
- อาการปวดหัวแต่ละครั้งไม่ได้รุนแรงขึ้นกว่าเดิม
ถ้าเช็คตัวเองเบื้องต้นแล้วมั่นใจว่า สาเหตุอาการปวดหัวนั้น ไม่ใช่อาการของโรคทางหลอดเลือดสมอง หรือเนื้องอกสมอง แต่เป็นเพียงปวดศีรษะจากความเครียดหรือพักผ่อนไม่เพียงพอทั่วๆ ไป ควรปรับพฤติกรรมดังนี้!
วิธีแก้ปวดหัวด้วยตัวเอง
- นวดกดจุด และยืดกล้ามเนื้อ ถ้าอาการปวดหัวที่เป็น มีอาการตึงของกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ร่วมด้วย ก็เป็นได้ว่าอาการปวดศีรษะนั้นเกิดจากการทำงานหนักของกล้ามเนื้อคอ และบ่า ให้ลองนวดกดตรงกล้ามเนื้อบริเวณที่เรียกว่า Trapezius คือช่วงบ่า และ ไหล่ นวดกดไว้จนกล้ามเนื้อมัดที่จับเป็นก้อนเริ่มคลายตัว หลังจากนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อคอ โดยใช้มือขวาดึงศีรษะเอียงไปด้านขวาค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับข้าง อาการปวดหัวจะผ่อนคลายลง
- เติมน้ำให้ร่างกาย คนที่ปวดศีรษะเป็นประจำ ควรสังเกตตัวเองว่า เป็นคนไม่ค่อยดื่มน้ำหรือเปล่า การที่ร่างกายขาดน้ำคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดศีรษะ ให้ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น หรือเมื่อมีอาการปวดหัว จะดื่มเป็นน้ำมะนาวใส่น้ำผึ้งนิดหน่อย หรือน้ำขิงอุ่นๆ หรืออาจจะเป็นชาเปปเปอร์มิ้นท์ ที่มีกลิ่นที่ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะลงได้
- ออกกำลังกาย การขยับร่างกาย แม้เพียงเล็กน้อย จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง และยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ที่เป็นสารบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติในร่างกาย เมื่อไหร่ที่เริ่มมีอาการปวดหัวแบบเดิมๆ ลองวิ่งเหยาะๆ หรือออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ อยู่กับที่สัก 15 นาที รับรองว่าอาการปวดหัวจะดีขึ้น
- ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหย หรือ นั้นมีหลากหลายกลิ่นที่เกิดจากการผสม และกลั่นจากพืชสมุนไพรชนิดต่างๆ ที่แต่ละกลิ่นก็มีคุณสมบัติช่วยให้ผ่อนคลาย ลดอาการอักเสบ หรือช่วยระบบย่อยอาหารแตกต่างกันไป ลองเลือกน้ำมันเปปเปอร์มิ้นต์ หรือลาเวนเดอร์ ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวดหัว ความเครียด หรือไมเกรนได้โดยตรง
อ.เจษฎ์ ไขข้อสงสัยกินยาพาราเซตามอลทีละ 2 เม็ดเสี่ยงตับพังจริงหรือไม่?
ทั้งนี้หากมีอาการผิดปกติให้รีบพบแพทย์เพื่อรักษาให้ตรงจุด!
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล
เช็ก!หน่วยบริการสิทธิบัตรทอง 30 บาทรักษาทุกที่ ด้วยบัตรประชาชนใบเดียว
กลุ่มโรคNCDs ตรวจสุขภาพป้องกันได้ เตือน!ค่าปริ่มเพดานยิ่งต้องระวัง!
