5 ความเชื่อผิดๆ ที่คิดว่าดูแลเส้นผม แต่จริงๆ ทำผมบางเร็วขึ้น!

เปิดความจริงของ 5 ความเชื่อเรื่องผมที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิด เกี่ยวกับการดูแลเส้นผม แต่บางอย่างกลับทำร้ายเส้นผม เพิ่มการหลุดร่วงเสี่ยงหัวล้านก่อนวัย โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่หนักเกินไป เสี่ยงผมร่วงแน่นอน!

5 ความเชื่อดูแลเส้นผม

• ดึงผม ถอนผมหงอกเป็นเรื่องปกติ ไม่ได้ทำให้ผมร่วงผมบาง

การดึงผม ถอนผมหงอก มีส่วนทำให้ผมร่วงผมบางได้มากขึ้น เพราะเส้นผมของคนเรามีอายุขัยประมาณ 15-20 ชีวิต หมายความว่า

เมื่อดึงหรือถอนออกไปแล้ว 1 ครั้ง จะงอกกลับขึ้นมาใหม่ได้แค่ไม่เกิน 15-20 ครั้งเท่านั้น ด้วยเหตุนี้เอง หากเราดึงเส้นผม ถอนผมเส้นนั้นบริเวณเดิมบ่อยๆ ผมก็จะไม่กลับงอกขึ้นมาใหม่ ไม่ว่าจะเป็นผมดำหรือว่าผมหงอก ก็ทำให้ผมบางลงไปเรื่อยๆ

• การลดน้ำหนักเร็วๆ ไม่ได้ทำร้ายเส้นผม

หลายคนอาจรู้สึกว่า เรื่องของน้ำหนักจะเกี่ยวอะไรกับเส้นผม ในความเป็นจริงแล้วส่งผลถึงกันโดยตรง คือ เวลาที่ร่างกายเราน้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะด้วยความตั้งใจอดอาหาร ออกกำลังอย่างหนัก หรือเพราะเจ็บป่วยไม่สบาย กินไม่ได้นอนไม่หลับจนน้ำหนักลด จะส่งผลทำให้เส้นผมเกิดภาวะ Shock Lost หรือทางการแพทย์เรียกว่า Telogen Effluvium หรือ โรคผมหลุดร่วงฉับพลัน ซึ่งมักจะเกิดหลังจากการลดน้ำหนักไปแล้วประมาณ 2-3 เดือน โดยปริมาณผมร่วงต่อวันของบางคนอาจสูงถึง 200-1,000 เส้น เลยทีเดียว ทำให้ใครที่ยิ่งผมบางอยู่แล้ว เมื่อลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็วก็จะยิ่งเกิดผมร่วงผมบางเพิ่มมากขึ้นจนเห็นได้ชัด ดังนั้น หากต้องการดูแลรักษาเส้นผมไม่ให้บางหลุดร่วง จึงไม่ควรลดน้ำหนักอย่างหักโหม ควรลดอย่างถูกวิธี เน้นการออกกำลังกายมากกว่าการอดอาหาร หรือจะทานวิตามิน ทานโปรตีนเสริมไปด้วยก็ได้ เพราะมีส่วนในการช่วยป้องกันผมร่วงได้ดีขึ้น

• การสระผมด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน ทำให้ผมร่วง

เมื่อหนังศีรษะถูกความร้อน ถูกน้ำอุ่น ก็น่าจะทำให้ผมร่วงได้ง่ายมากขึ้น นี่คือความเชื่อของคนส่วนใหญ่ แต่ในความเป็นจริง น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนไม่ได้ทำให้ผมร่วง แต่ทำให้ผมแห้งได้ สำหรับอาการผมร่วงนั้น แท้จริงแล้วมีสาเหตุมาจากภายในมากกว่า เช่น ร่างกายขาดสารอาหาร ไม่สบาย ป่วย น้ำหนักลดเร็วเกินไป ขาดวิตามิน สำหรับความร้อนที่มีผลต่อเส้นผมนั้นจะเป็นไปในทางทำให้ผมแห้งเสีย มีรังแค และชี้ฟูมากกว่า ซึ่งก็ไม่เพียงแค่กับน้ำร้อน แต่เวลาที่เราใช้ไดร์เป่าผม ใช้ลมร้อนในการเป่าจัดทรงผมนั้น ก็ทำให้เกิดผลเสียกับผมได้

ผมร่วงเป็นหย่อมเกิดจากอะไร ทำไมรักษาหายแล้วยังมีอัตราการเกิดซ้ำสูง?

• สระผมบ่อยทำผมร่วง

การสระผมบ่อยๆ ไม่ใช่สาเหตุหลักที่ทำให้ผมร่วง ผมคนเราร่วงเป็นปกติอยู่แล้ว ต่อให้ไม่ได้สระก็ร่วงอยู่ดี ดังนั้น การหลีกเลี่ยงไม่สระผมเท่าที่จำเป็น จึงเป็นการทำให้หนังศีรษะสกปรก และส่งผลเสียต่อเส้นผมมากกว่า ทั้งนี้ หากถามว่าเราควรสระผมบ่อยแค่ไหน ก็ต้องพิจารณาตามสภาพหนังศีรษะ หากเป็นคนที่มีหนังศีรษะมัน ควรสระเป็นประจำ อาจสระทุกวันหรือวันเว้นวันก็ได้ แต่ถ้าหนังศีรษะแห้ง 2-3 วันต่อครั้ง หรือสระสัปดาห์ละครั้งก็ไม่มีปัญหา

• ผมบาง หัวล้าน ไม่เกี่ยวกับพันธุกรรม

คนจำนวนไม่น้อยเชื่อว่าที่ผมร่วง ผมบาง หัวล้าน เป็นสาเหตุมาจากการดูแลเส้นผมที่ไม่ดีล้วนๆ แต่ในความเป็นจริงนั้น แม้เราจะดูแลตัวเองดี ก็มีโอกาสผมบาง หัวล้านได้เช่นกัน เพราะโรคผมบาง โรคหัวล้านนั้น เป็นโรคที่มีผลมาจากพันธุกรรม โดยถ้าคุณพ่อหรือคุณแม่ มีปัญหาผมบางที่เกิดจากพันธุกรรม เราที่เป็นลูกก็จะมีความเสี่ยงผมบางหรือหัวล้านจากพันธุกรรมได้สูงถึง 60% เพราะยีนส์ที่ทำให้หัวล้านนั้นเป็นยีนส์เด่น

ปัญหาเส้นผม เป็นเรื่องที่อยู่ใกล้ตัวเราทุกคน การทำความเข้าใจอย่างถูกต้อง ว่าอะไรคือสาเหตุของการทำให้ผมร่วง ผมบาง และผมเสีย จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราดูแลเส้นผมได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่แล้วสำหรับปัญหาผมร่วงจะเกิดจากสาเหตุภายในและพันธุกรรมเป็นหลัก นอกจากการดูแลเส้นผมจากภายนอกด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่มีคุณภาพแล้ว การใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเอง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การนอนหลับพักผ่อนให้ร่างกายแข็งแรงก็มีส่วนอย่างมาก

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท 3

ความเครียด-โรคจิตเวช กระตุ้นการหลุดร่วงของเส้นผม วิธีชะลอผมบางเพิ่ม

ผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน จากกรรมพันธุ์ ป้องกันรักษาได้หรือไม่?