แพทย์เตือน! นอนไม่หลับบ่อย การซ่อมแซมร่างกายหยุดชะงัก ภูมิคุ้มกันแย่ลง

“อาการนอนไม่หลับ”หากเกิดขึ้นเป็นประจำและติดต่อกันหลายๆ วัน เราควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ เพราะร่างกายที่ไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและดีพอติดต่อกันนานๆ ส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ อันมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงาน การใช้ชีวิต รวมถึงเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้นด้วย

นอนไม่หลับ เกิดได้ในหลายรูปแบบ

• หลับยาก คือใช้เวลาและความพยายามนานกว่าปกติ
• ตื่นบ่อย คือไม่สามารถนอนหลับได้ยาว
• หลับๆ ตื่นๆ หรือ ตื่นกลางดึก แล้วไม่สามารถหลับต่อได้

Magnific/pvproductions

สาเหตุนอนไม่หลับ

สาเหตุของการนอนไม่หลับมีอยู่มากมาย อาจเกิดจากโรคประจำตัว ผลจากยา ฮอร์โมน สภาพร่างกาย สภาพจิตใจ ความเครียด วิถีชีวิต หรือแม้กระทั่งสภาพแวดล้อมในการนอน ซึ่งการนอนไม่หลับอาจเกิดได้จากปัจจัยหรือสาเหตุหลายๆ อย่างเหล่านี้รวมกัน โดย ขณะที่เรานอนหลับจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง เพราะเป็นช่วงที่ Growth Hormone จะหลั่งออกมาเพื่อใช้ในการซ่อมแซมอวัยวะที่สึกหรอ ดังนั้น หากเรานอนไม่หลับก็จะทำให้กระบวนการซ่อมแซมร่างกายหยุดชะงัก ซึ่งก่อให้เกิดผลเสียต่างๆ ตามมา เช่น

• ภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง
• เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง อ้วนง่าย
• ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ระบบขับถ่ายไม่ดี
• ความจำแย่ลง ไม่มีสมาธิในการทำงาน
• ผิวพรรณหมองคล้ำ
• นำไปสู่การเจ็บป่วยต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

นอนไม่หลับ นอกจากส่งผลเสียต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลเสียต่อจิตใจ ทำให้กลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว หรือบางรายก็ซึมเศร้า และมีปัญหาในเรื่องการควบคุมอารมณ์

รีบรักษา อาการนอนไม่หลับ

การแก้ปัญหานอนไม่หลับให้ได้ผลดีที่สุด จำเป็นต้องรู้สาเหตุให้ได้เสียก่อนว่าอะไรเป็นสิ่งที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วคนไข้มักจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด หรือแม้บางคนจะทราบ แต่ก็ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ดังนั้น การมาปรึกษาแพทย์เพื่อพูดคุย ตรวจ วินิจฉัย และรับคำแนะนำ รวมถึงรักษา จึงเป็นทางออกที่สะดวกและเห็นผลลัพธ์ชัดเจนที่สุด

ซึ่งเมื่อคนไข้เข้ามาพบแพทย์ ก็จะได้รับการรักษาด้วยวิธีต่างๆ เช่น ใช้แนวทางของการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม การเตรียมตัวก่อนเข้านอน และการจัดสภาพแวดล้อมในการนอนให้เหมาะสม หากจำเป็นต้องใช้ยา ให้สารอาหาร หรือเสริมฮอร์โมนจำเป็น แพทย์ก็จะทำการรักษาและให้ยาอย่างเหมาะสม ทั้งนี้คนไข้ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง เพราะจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์