ลำไส้ใหญ่อักเสบ โรคเรื้อรังที่เริ่มจากพฤติกรรมและความเครียดต้องรีบแก้!

ลำไส้ใหญ่อักเสบ (Colitis)  อาการส่วนใหญ่ปกติคนไข้มักจะมาด้วยอาการปวดท้องกะทันหัน หรือบางครั้งปวดท้องเวลาเดิมซ้ำๆ ปวดอุจจาระบ่อย ถ่ายไม่เป็นเวลา บางครั้งก็ถ่ายไม่ออก อาการที่แสดงก็มักจะค่อยเป็นค่อยไป แต่จะเป็นเรื้อรัง เวลานานจนคนไข้แทบไม่รู้ตัวจึงคิดว่าเป็นเรื่องปกติ เมื่อนานเข้าจะมีเลือดออกมาทางอุจจาระ หรือท้องเสียกะทันหันโดยไม่ทราบสาเหตุ และทำให้เกิดแผลในลำไส้ โอกาสที่จะหายสนิทก็ยากมากขึ้น

 

Freepik/donidas

ความเครียด ตัวจุดชนวนที่ร้ายแรงโรคลำไส้อักเสบ

สำหรับโรคนี้ ความเครียดถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกระทบต่างๆ หรือ อาจจะพูดได้ว่าเป็นตัวเร่งให้แสดงอาการ เช่น ในบางราย เมื่อเครียดก็จะชอบทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานบ้างไม่ทานบ้าง ทำให้ระบบย่อยอาหารและลำไส้เล็กแปรปรวน ลำไส้ใหญ่เกิดการเกร็งตัวขึ้น ดูดซึมมากขึ้น ยิ่งถ้าเราทานอาหารที่ไม่มีไฟเบอร์เข้าไป ก็จะยิ่งกระตุ้นการขับถ่ายเพิ่มเข้าไปอีก

ปรับเปลี่ยนชีวิต เพื่อพิชิตลำไส้อักเสบ

โรคลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นโรคที่เรื้อรังจะต้องใช้ระยะเวลานานในการรักษา คนไข้จึงจำเป็นต้องมีความอดทนอย่างมาก ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์ เพื่อช่วยบรรเทาอาการอักเสบ ทานอาหารที่มีโปรตีน วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 12 โฟเลต แคลเซียม เหล็ก และสังกะสี เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ผนังลำไส้ และปรับระบบการย่อยอาหารให้คงที่นั้นเอง

Health Tips เคล็ดลับดีๆ เพื่อสุขภาพลำไส้

• กินผลไม้สุกเนื้อนิ่ม มะละกอสุก กล้วยสุก…เพิ่มไฟเบอร์บรรเทาอาการการอักเสบ
• กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ผักโขม ผักกูด ปลา กุ้ง หอย ชดเชยภาวะโลหิตจาง
• กินอาหารจำพวกปลา ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน  วิตามินดีและบี 12 เพื่อช่วยในการดูดซึม
• เพิ่มการกินวิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ฟักทอง แครอทต้มสุก ช่วยสร้างความแข็งแรงแก่ลำไส้

อย่าลืมว่าร่างกายเราก็เหมือนเครื่องจักรนี่แหละ ที่ถ้าเราเอาแต่ใช้งานหนัก แต่ไม่บำรุงดูแลรักษาให้ดี ก็มีแต่จะเสื่อมลง ลองหันมาดูแลสุขภาพตัวเองกันสักนิด เพื่อจะได้มีสุขภาพดีกันไปยาวๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท 3