เครื่องดื่มบำรุงไต ลดการอักเสบปัจจัยก่อเกิดนิ่ว และข้อควรระวังก่อนดื่ม

หน้าที่สำคัญของไต คือ การสร้างปัสสาวะซึ่งจะช่วยขับของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญสารอาหารต่างๆ และช่วยในการรักษาความปกติของน้ำและเกลือแร่ของร่างกายนอกจากนั้นไตยังมีหน้าที่ในการสร้างสารที่ควบคุมความดันโลหิต และสารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง การดูแลสุขภาพไตเป็นเรื่องสำคัญ การดื่มน้ำสะอาดเพียงพอย่อมส่งผลที่ดีต่อสุขถาพไต แต่การเติมเครื่องดื่มบางชนิดลงไปในตารางการดื่มของคุณก็อาจช่วยเสริมสุขภาพไตได้เช่นกัน แต่ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและสอดคล้องกับโรคประจำตัวของผู้บริโภค

เครื่องดื่มช่วยบำรุงไต

• น้ำมะนาว มีซิเตรต ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต และช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น

ข้อควรระวัง: ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ควรเจือจางน้ำมะนาวด้วยน้ำเปล่า

• น้ำถั่วดำ น้ำถั่วดำอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย รวมถึงไต และมีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่ายของเสีย

ข้อควรระวัง: ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

• ชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ รวมถึงโรคไต และมีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ ช่วยกระตุ้นการทำงานของไต

ข้อควรระวัง: ผู้มีความดันโลหิตสูง ควรระวังปริมาณคาเฟอีนที่รับประทาน

• กาแฟดำ การศึกษาบางชิ้นพบว่าการดื่มกาแฟดำในปริมาณที่พอเหมาะ อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังได้

ข้อควรระวัง: ไม่ควรเติมน้ำตาลหรือครีมเทียม และไม่ควรดื่มมากเกินไป

• น้ำเปล่า น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพไต ช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย และป้องกันการเกิดนิ่วในไต

ข้อควรระวัง: ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และไม่ดื่มน้ำปริมาณที่มากในเวลาอันสั้น

ทั้งนี้ควรคำนึงถึงปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ผู้มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเครื่องดื่มใดๆ อีกทั้งการดื่มน้ำหลากหลายชนิด ช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนมากขึ้น และควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ออกกำลังกายสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วย ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานสูง เช่น น้ำอัดลม ในผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน ควรลดปริมาณการดื่มกาแฟและชา

ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข