Festive Anxiety ความเครียดที่เกิดขึ้นได้ช่วงเทศกาล สะท้อนคาดหวัง-วิตกกังวล
เทศกาลใครว่ามีแต่ความสุข มีไม่น้อยที่หลายคนมีประสบการณ์ไม่ดีในเทศกาล ชวนรู้จัก Festive Anxiety อาการของความทุกข์ที่เกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล รวมถึงคาดหวังกับช่วงเทศกาลมากเกินไป
หลายคนมีอาการซึมเศร้า หดหู่ ในช่วงเทศกาลคริสมาสต์ ปีใหม่ หรือเทศกาล Festival ที่มีวันหยุดยาว ซึ่งมีการจำกัดความความรู้สึกดังกล่าวว่า Festive Anxiety คืออาการของความทุกข์ที่เกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล รวมถึงคาดหวังกับช่วงเทศกาลมากเกินไป โดยมีความคิดว่าทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบ มีความสุข หรือมีการเปรียบเทียบกับคนอื่น แม้กระทั่งสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไปก็เป็นปัจจัยทำให้เกิดอาการ Festive Anxiety เช่น ฤดูกาล การตกแต่งช่วงเทศกาล สื่อโฆษณาต่างๆ
ที่ทำให้เกิดภาวะ SAD-Seasonal Affective Disorder หรือความรู้สึกซึมเศร้าที่มากับฤดูต่างๆ จนกลายเป็นแรงกดดันและความทุกข์ ความหม่นหมองในช่วงเทศกาล นอกจากนี้ เทศกาลแห่งความสุขอาจไปกระตุ้นให้คิดถึงช่วงเวลากับคนรักที่เคยอยู่ด้วยกัน หรือบางคนอาจรู้สึกเหงามากขึ้นเพราะไม่มีคนให้ฉลองด้วยกัน อาจทำให้เกิดความรู้สึกดังกล่าวได้
จัดการกับอาการ Festive Anxiety
- ลดความคาดหวังว่าทุกอย่างต้อง Perfect
- ลดการเสพสื่อโซเชียล เลี่ยงการเปรียบเทียบกับผู้อื่น
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- หากิจกรรมที่ตนเองชื่นชอบทำ เพื่อผ่อนคลายความเครียด
- พาตัวเองไปสถานที่ใหม่ๆ ลองอะไรใหม่ๆ พบผู้คนใหม่ๆ
ทั้งนี้เทศกาลไม่จำเป็นต้องคาดหวัง แค่ลองมีความสุขกับตัวเอง คนรอบตัว ครอบครัวเล็กๆน้อยๆ ได้พูดคุยสารทุกข์สุกดิบ ทานข้าวกันในครอบครัว ก็ช่วยให้ฮีลใจได้ ให้เทศกาลนี้มีแต่ความสุข ไม่เครียดสะสมจนกระทบชีวิตและเป็นประสบการณ์ที่ไม่ดีในอนาคต
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล และ กรมสุขภาพจิต
