เพราะการมีอายุยืนยาวอาจไม่ใช่คำตอบทั้งหมดของการมีสุขภาพดี หากร่างกายยังไม่แข็งแรงพอที่จะใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ “กล้ามเนื้อ” จึงเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะไม่เพียงช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว แต่ยังเป็นเสมือน “เงินเก็บของร่างกาย” ที่ช่วยเตรียมความพร้อมให้เรารับมือกับความเปลี่ยนแปลงเมื่ออายุมากขึ้น
สัปดาห์นี้ “Listen to Your Body by BDMS” EP.18 โดย แบม – ปีติภัทร คูตระกูล ชวนเปิดมุมมองใหม่ของการดูแลสุขภาพในระยะยาว พร้อมเจาะลึกเรื่องกล้ามเนื้อที่หลายคนอาจยังไม่รู้ กับ หมอนิก – นายแพทย์วรทย์ รังสิมาหริวงศ์ แพทย์ผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์ป้องกันและเวชศาสตร์การกีฬา ผู้ช่วยผู้อำนวยการคลินิกสร้างเสริมและฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อและกระดูก BDMS Wellness Clinic ที่จะพาไปทำความเข้าใจแนวคิด Longevity และ Healthspan ซึ่งไม่ได้ให้ความสำคัญเพียงการมีอายุยืน แต่ยังมุ่งเน้นการมีสุขภาพดี สามารถช่วยเหลือตัวเอง และใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพไปอีกนาน
พร้อมไขข้อสงสัยว่า กล้ามเนื้อสำคัญต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างไร พันธุกรรมมีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อมากน้อยแค่ไหน และเราควรเริ่มดูแลกล้ามเนื้อตั้งแต่อายุเท่าไร รวมถึงเรียนรู้วิธีรักษาความแข็งแรงด้วยหลักสำคัญที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ทั้งการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ และการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
อีกหนึ่งประเด็นสำคัญคือ การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่าง Muscle Mass, Strength และ Power ซึ่งไม่ได้หมายถึงเรื่องขนาดกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว แต่ยังครอบคลุมถึงความแข็งแรงและความสามารถในการออกแรงอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะ Power ที่มีบทบาทต่อการเคลื่อนไหว การทรงตัว และการลดความเสี่ยงจากการหกล้ม พร้อมเรียนรู้วิธีฝึกกล้ามเนื้อและทดสอบสมรรถภาพเบื้องต้นด้วยตัวเอง เพื่อประเมินความพร้อมของร่างกายและวางแผนดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม
- คอนเทนต์พิเศษ
สำหรับคุณ - TOP ประชาสัมพันธ์
- วิดีโอยอดนิยม
