กรนได้ไง? แล้ว ทำอย่างไรไม่ให้กรน?


โดย PPTV Online

เผยแพร่




กรนได้ไง? แล้วทำอย่างไรไม่ให้กรน ? จะทนหนวกหูอยู่ทำไม มาดูวิธีแก้ไขกันดีกว่า


กรนได้ไง? ภาวะเหล่านี้เป็นที่มาของอาการ "กรน"

- อายุที่มากขึ้น : พบบ่อยเมื่ออายุ 35 ขึ้นไป

- ภาวะโรคอ้วน ผนังคอหนา

- รอบคอเกิน 15-17 นิ้ว

- มีสิ่งอุดกั้นในระบบทางเดินหายใจส่วนบนจากต่อมทอมซิล

- ภาวะโรคความดันโลหิตสูง หรือ โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันจากการขาดเลือด


แล้วเราจะทำอย่างไรไม่ให้กรน?

- น้ำผึ้งผสมน้ำ 1 ช้อนทานก่อนนอน

- อย่ารับประทานอาหารหนัก สามชั่วโมงก่อนนอน

- หลีกเลี่ยงการใช้หมอนนุ่ม ๆ เพราะจะทำให้คอหอยผ่อนคลาย ทำให้ระบบช่องลมไม่ขยาย

- ปรับความชันของเตียงนอนให้ส่วนหัวสูงขึ้นจากแนวราบ 4 นิ้ว

- ปรับท่านอนตะแคง ถ้านอนหงายแล้วจะกรน

- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่

- ลดน้ำหนัก และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

- กำจัด ไรฝุ่น และขนสัตว์ บนที่นอนจะช่วยลดอาการคัดจมูกและโรคภูมิแพ้ได้

- ใช้เครื่องมือที่เป่าลมเข้าไปในทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้นหรือไม่อุดกั้นขณะนอนหลับ


แต่หากเป็นมากเข้าอาจจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาในขั้นต่อไปนะ

TOP ไลฟ์สไตล์
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

ขณะนี้ มีรายการกำลังถ่ายทอดสด โปรแกรมฟุตบอล คุณสนใจหรือไม่?

โครเอเชีย

VS

แอลเบเนีย

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ