วิตามินอะไรเหมาะกับเรา? กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดไม่สิ้นเปลือง
เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็ใส่ใจสุขภาพ มองไปทางไหนก็เห็นวิตามินและอาหารเสริมวางขายกันมากมายหลากหลาย เลือกกันไม่ถูก มึนไปหมด ไม่รู้จะกินอะไรดี แต่ วิตามินอาจไม่ได้เหมาะกับทุกคน มาเช็กกันว่าวิตามินชนิดไหนเหมาะกับเรา เพื่อแก้ไขปัญหาร่างกายให้ตรงจุดค่ะ
การใช้ชีวิตในปัจจุบัน ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ และการงานที่เคร่งเครียด ท่ามกลางสภาวะมลพิษ การกินวิตามเสริมก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่ควรมองข้าม หรือแม้แต่บางคนที่ว่าชอบกินผักผลไม้อยู่แล้วก็ตาม แต่บางครั้งวิตามินที่เข้าสู่ร่างกายอาจไม่เพียงพอ เพราะการล้างผักผลไม้หรือการปอกผลไม้ทิ้งไว้นานๆ ก็ทำให้วิตามินหายไปแล้วบางส่วน
วิตามินเพื่อสุขภาพแต่ละชนิดดีอย่างไร ?
- วิตามิน A เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตา ผม และเล็บ
- วิตามิน B1 บำรุงประสาท แก้เหน็บชา ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ไปเป็นพลังงาน
- วิตามิน B2 ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ถ้าขาดจะเป็นแผลที่มุมปาก ผิวหยาบกระด้าง
- วิตามิน B3 ช่วยบำรุงผิวหนังและระบบประสาท
- วิตามิน B5 ลดอาการภูมิแพ้ หอบหืด นอนไม่หลับ
- วิตามิน B6 ช่วยบำรุงประสาท คลายเครียด
- วิตามิน B7 ช่วยในการย่อยหรือแตกตัวของโปรตีนและไขมัน
- วิตามิน B9 ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง เสริมสร้างความจำ ช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
- วิตามิน B12 ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือด บำรุงประสาท ป้องกันอาการอ่อนเพลียเนื่องจากโรคโลหิตจาง
- วิตามิน C ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก สร้างคอลลาเจน เป็นสุดยอดของสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณลดอาการภูมิแพ้ ช่วยบรรเทาอาการหวัด
- วิตามิน D ควบคุมการดูดซึมแคลเซียมบำรุงกระดูกและฟัน
- วิตามิน E ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ป้องกันการแข็งตัวของเลือด
- วิตามิน K ช่วยในการแข็งตัวของเลือด
- Q10 ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชะลอความแก่
- แคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน และความดันโลหิต
- โอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างและการทำงานของสมองและระบบประสาท ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
วิตามินดี ลดเสี่ยงโรคกระดูกพรุน ช่วยปรับสมดุลในเลือดป้องกันเบาหวาน
วิตามินสูตรเฉพาะบุคคล (Customized Supplement) คืออะไร ?
คนส่วนใหญ่ชอบคิดว่ากินเข้าไปเยอะเป็นการดี ซึ่งไม่ใช่เรื่องเสียหายแต่เสียเงินโดยเปล่าประโยชน์มากกว่าซึ่งก่อนซื้อจึงควรคำนึงด้วยว่าเหมาะกับตัวเองหรือไม่ เพื่อการแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด ที่สำคัญต้องคำนึงถึงความปลอดภัย ไม่ใช่ว่ายิ่งมากยิ่งดีเพราะหากเกินปริมาณที่กำหนดไว้ก็อาจส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายได้เหมือนกัน หากอยากกินวิตามินให้ได้ประโยชน์กับร่างกายจริงๆ จึงแนะนำว่า ควรมาเจาะเลือด เพื่อตรวจดูว่าร่างกายขาดของคุณขาดวิตามินอะไร ควรเสริมตัวไหน เพื่อหาวิตามินสูตรเฉพาะบุคคล เพราะการซื้อวิตามินกินเองเป็นการสุ่มเสี่ยงแต่การมาตรวจเลือด เพื่อดูว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินอะไร ขาดตัวไหนคุณหมอก็จะจัดให้เป็นรายบุคคลไป และกินเวลาไหนถึงจะเหมาะสม เพื่อให้ง่ายและปลอดภัย ร่างกายได้ประโยชน์เต็มที่
วิตามินทุกตัว ไม่ได้เหมาะกับคนทุกคน ก่อนตัดสินใจเลือกรับประทานตัวไหน ควรศึกษาให้ดีๆ กินวิตามินเสริมแล้วร่างกายต้องได้ประโยชน์ ไม่ใช่เป็นโทษเพราะเงินหมดไปกับการซื้อวิตามิน
ขอบคุณข้อมูล : โรงพยาบาลสมิติเวช
วิจัยพบวิตามินรวม ชะลอวัยและโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้
ส่องตลาดผลิตภัณฑ์ เสริมอาหารและวิตามิน ของประเทศไทยกำลังเติบโต
