‘เคล็ดลับนางฟ้า’ ทางลัดกู้ผิวเสีย-หน้าโทรมให้ทันเดท วาเลนไทน์ 2566

มาเริ่มด้วยวิธีธรรมชาติสวยจากภายในสู่ภายนอก

• อาหารช่วยต้านแสงแดด

ปัญหาผิวแห้งกร้าน ผิวแดง ผิวแสบไหม้ที่พบได้บ่อยในหนุ่มๆสาวๆ ที่มีไลฟ์สไตล์ชอบออกกำลังกาย หรือตากแดดบ่อยๆ รวมทั้งคนที่ทำงานกลางแจ้งด้วย ซึ่งนอกจากการทาครีมกันแดดป้องกันแล้วคุณควรเสริมด้วยอาหารที่มีสารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน ซึ่งพบมากในมะเขือเทศและฟักข้าว ที่มีสรรพคุณช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

• ลดความเครียด

ตัวร้ายหน้าย่น เหี่ยวก่อนวัย คือ ความเครียด ความกังวล สิ่งเหล่านี้นอกจากจะทำลายจิตใจเราแล้วยังส่งผลเสียต่อผิวของเราได้ เพราะร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดชื่อว่า “คอร์ติซอล” ออกมาทำให้ไขมันทำงานหนักมากขึ้น ผลที่ตามมาคือมีผิวมันเกิดสิวทั่วใบหน้าและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย มากไปกว่านั้นอาจกลายผื่นแดงมีอาการคันและเสี่ยงต่อการติดเชื้ออื่น ๆ ได้ง่าย อาจจะยากไปสักหน่อยในการไม่เครียดในภาวะแบบนี้ แต่ลองปล่อยวางงานหรือปัญหาต่างๆลงบ้าง หากิจกรรมงานอดิเรกทำอาจพอช่วยได้บ้างนะคะ  

• หัวเราะช่วยให้สวย

ทันทีที่คุณหัวเราะกล้ามเนื้อบนใบหน้าและทั่วร่างกายจะยืดตัว ชีพจรกับความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยลำเลียงออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่าง ๆ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่สมอง ระบบไหลเวียนเลือด ระบบย่อย ระบบภูมิคุ้มกัน หรือแม้กระทั่งผิวพรรณที่ทำให้ใบหน้าได้เคลื่อนไหว มีความยืดหยุ่น ไม่ตึงหรือเกร็ง ประกอบกับทำให้เราได้ความผ่อนคลายความเครียดด้วย

• หาเวลางีบหน่อยนะ

แน่นอนค่ะว่าการพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยซ่อมแซมร่างกายและผิวดีขึ้นได้แน่ๆ แต่หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนไม่พอ การงีบหลับก็เป็นทางลัดให้ผิวได้ฟื้นฟูเช่นกัน เพียงคุณใช้เวลางีบหลับประมาณ 20 นาทีก็เป็นเวลาเพียงพอให้ร่างกายได้สร้างเซลล์ผิวใหม่เพื่อทดแทนเซลล์เก่าช่วยให้ผิวดูเต่งตึงเปล่งปลั่งมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดการเกิดสิวและรอยคล้ำใต้ตาได้ด้วย

• ดื่มก่อนนอนสร้างผิวสวย

นอกจากน้ำเปล่าสะอาดแล้วการลองหาโยเกิร์ต นมเปรี้ยว (แนะนำเป็นสูตรไขมันต่ำ) หรือน้ำพรุนสกัดก่อนนอน จะช่วยให้คุณมีการขับถ่ายที่ดีในยามเช้าเสมือนเป็นการขับของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งส่งผลให้ผิวหน้าและผิวกายดูเปล่งปลั่งสดชื่น

• ออกกำลังกายช่วยได้จริงๆ

นอกจากร่างกายแข็งแรงได้รูปร่างที่เข้าที่แล้วยังช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายหมุนเวียนดี ทำให้ผิวเปล่งปลั่งขึ้น คุณอาจจะเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการวิ่งสลับเดิน เริ่มจากวอร์มอัพ 5 นาที จากนั้นลองเดินหรือวิ่งสลับหนักเบาเป็นช่วง ๆ เช่น วิ่งค่อนข้างเร็วสัก 30 นาที สลับกับเดินช้า 3 – 4 นาที ทำวันละ 45 – 60 นาที อย่างน้อย 5 – 6 สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายควรทำแต่พอดีและสม่ำเสมอ อย่าหักโหมหรือไม่พักร่างกาย เพราะจะทำให้คุณดูทรุดโทรม ระบบย่อยอาหารรวนอันเป็นสาเหตุของร่างกายและผิวพรรณไม่สดใสในระยะยาว

• งด ละ เลิกแอลกอฮอล์และบุหรี่

สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวร้ายทำลายผิวที่แท้จริง เพิ่มความหมองให้แก่ผิวเพราะเข้าไปทำลายเส้นเลือดตีบตัน เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและไปทำลายอิลาสตินกับคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณซีดเซียวและแห้ง ยิ่งไปกว่านั้นคือร่างกายขาดวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงเกิดการบาดเจ็บต่อผิวได้ง่าย เกิดรอยย่นตามหน้าผากและรอยตีนกาบริเวณรอบดวงตาซึ่งจะพบมากในผู้ที่สูบบุหรี่จัด

• อาหารเสริมบำรุงผิว

การทานอาหารเสริมในรูปแบบต่าง ๆ ถือเป็นตัวช่วยที่ดี เช่น

• วิตามินซี เป็นส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเร่งการสร้างเซลล์ผิวใหม่
• วิตามินอีมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ผิว จากอนุมูลอิสระ ช่วยยืดอายุผิวให้ความชุ่มชื้น

หรืออีกวิธีคือการปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนังและเวชศาสตร์ชะลอวัย ซึ่งจะให้คำแนะนำพร้อมเช็กสภาพร่างกายว่า คุณขาดวิตามินหรือสารอาหารชนิดใดเพื่อสามารถเสริมส่วนที่ขาดให้ผิวและร่างกายคงความแข็งแรงได้ในระยะยาว

นอกจากนี้ควรล้างหน้าให้สะอาด เพื่อไม่ให้มีสิ่งตกค้างบนผิวหน้าเพราะอาจจะทำให้เกิดสิวอุดตันและสิวอักเสบตามมาได้ นอกจากนั้นผลิตภัณฑ์ล้างหน้าควรทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน ไม่แห้งตึงจนเกินไปและปราศจากสารที่อาจก่อการระคายเคือง เช่น น้ำหอม สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่อยากมีผิวกระจ่างใส คือ ต้องเลือกครีมบำรุงผิวให้เป็น โดยการสังเกตที่บรรจุภัณฑ์ว่ามีส่วนผสมของสารเหล่านี้ อาทิ สารกลุ่มวิตามินซี วิตามินบี 3 และสารอื่นๆ นอกจากการเลือกจากส่วนผสมแล้ว ความสม่ำเสมอในการใช้ หรือวินัยในการบำรุงผิวก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผิวกระจ่างใสเช่นกัน ที่สำคัญเลยนะคะ หนุ่มๆสาวๆ ควรทาครีมกันแดดให้เป็นนิสัย สำหรับแดดที่ร้อนของเมืองไทย และ UV Index ที่แรง แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี SPF มากกว่า 30 และมีค่า PA 3+ ขึ้นไป เป็นประจำทุกวันทั้งใบหน้าและผิวกาย เพื่อสุขภาพผิวที่ดีในระยะยาว

หมอเตือนใช้ “กาวตราช้างลอกสิวเสี้ยน” เสี่ยงทำผิวหน้าเป็นรอย-แพ้สารเคมี

ทั้งนี้ถ้าเห็นท่าไม่ดีวิธีธรรมชาติไม่ได้ผลทันการ การให้รางวัลตัวเองด้วยโปรแกรมปรนนิบัติผิวก็ไม่ใช่เรื่องผิดและทำได้ แต่ควรเลือกทำกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและสถานพยาบาลหรือคลีนิคที่ได้มาตราฐานเชื่อถือได้ด้วยการทำเลเซอร์ ซึ่งก็มีให้เลือกมากมายหลายชนิด เลเซอร์นอกจากจะช่วยดูแลผิวพรรณให้ขาวกระจ่างใสแล้ว ยังช่วยย่นระยะเวลาการบำรุงผิวด้วยสารไวเทนนิ่ง หรือสามารถทำควบคู่ไปกับการบำรุงผิวเพื่อให้ผิวเปล่งประกายสุขภาพดีได้ด้วย

• Harmony Acne Pro เลเซอร์ชนิดใหม่ ที่มีคุณสมบัติหลากหลาย ได้แก่ รักษาสิวอักเสบ หลุมสิว รูขุมขนกว้าง และลดการทำงานของต่อมไขมันใต้ผิวหนังอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้หน้าใสไร้สิว
• Picosecond Laser เลเซอร์รักษาความผิดปกติของเม็ดสี รักษากระ ฝ้า จุดด่างดำ ลบรอยสัก ปรับสีผิวให้กระจ่างใส ไร้ริ้วรอย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวเรียบเนียน
• IDEAL Radiant หรือ เลเซอร์ Elos Plus ที่นำพลังงานคลื่นวิทยุ bi-polar radiofrequency และพลังงานแสง (IPL) แก้ไขความผิดปกติของเม็ดสีต่างๆ เช่น กระ รอยแดงรอยดำจากสิว เส้นเลือดฝอยผิดปกติ พร้อมกระชับผิว และ รูขุมขน

การมีผิวสวย กระจ่างใสนั้น ทำได้ไม่ยากและก็ไม่จำเป็นต้องซื้อครีมราคาแพง มาใช้ เพียงแค่มีวินัยในการดูแลผิว รู้จักเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง หรือใช้ทางลัดเล็กๆ น้อยๆ(ความลับนางฟ้า) ดูแลตัวเองให้ดีทั้งภายในและภายนอก เพียงเท่านี้ก็มีผิวที่สวยใสทันวาเลนไทน์นี้ได้อย่างแน่นอนค่า!

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ และ โรงพยาบาลสมิติเวช

ฉายแสง LED เทรนด์ดูแลผิวมาแรง ตัวช่วยกู้ผิวใส เห็นผลไว-ไม่เจ็บตัว

10 ประโยชน์ “กากกาแฟ” อย่าเพิ่งทิ้ง! ใช้ต่อได้ดูแลผิวยันงานบ้าน!