เหตุผลแขวนสตั๊ดของ “ลีซอ ธีรเทพ” และอาการบาดเจ็บแฮมสตริง(Hamstring)

“ลีซอ ธีรเทพ วิโนทัย” อดีตดาวยิงทีมชาติไทย วัย 38 ปี เปิดใจถึงเหตุผลที่ตัดสินใจแขวนสตั๊ดก่อนยิงครบ 100 ประตู  และ บาดเจ็บที่ Hamstring ซึ่งนับเป็นอาการบาดเจ็บยอดฮิตของนักกีฬาในรายการ "Rise & Shine ชีวิตดีเริ่มที่ตัวเรา" ซีซั่น 3 โดยก่อนที่จะบอกถึงอาการบาดเจ็บ Hamstring ที่เป็นประเด็นหลักในเรื่องสุขภาพนั้น หลายคนคงอยากรู้ว่าตำนานอย่างลีซอดูแลสุขภาพโภชนาการอย่างไร?

ดูแลสุขภาพแบบลีซอ ?

ลีซอ ระบุว่า การเลือกกินอาหารของตนเองจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก เพื่อไปเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและจะให้ความสำคัญกับอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตรองลงมา ขึ้นอยู่กับความหนักของการฝึกซ้อมในแต่ละวัน ตนจะกินอาหารวันละ 4 มื้อ โดยจะแบ่งเป็นมื้อเล็กๆเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมและย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่โดยไม่สะสมไปเป็นไขมัน

การบาดเจ็บที่ร้ายแรงที่สุดชีวิตนักกีฬาของลีซอ

แน่นอนว่าการบาดเจ็บเป็นธรรมดาของนักกีฬาที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ซึ่งลีซอ เคยประสบอุบัติเหตุบาดเจ็บหนัก 2 ครั้ง คือ กระดูกหน้าแข้งร้าวและการบาดเจ็บที่แฮมสตริง(Hamstring) ขาดโชคดีที่เป็นเส้นเล็กทำให้ไม่สามารถเล่นกีฬาได้เต็มร้อยเปอร์เซนต์ แต่ตนเองก็ยังฝืนเล่นมา 2-3 สัปดาห์ ช่วงที่บาดเจ็บต้องพักรักษาตัวและกายภาพอยู่หลายสัปดาห์และทุกวันนี้ก็สามารถเดินได้ตามปกติแล้ว

รู้จักการบาดเจ็บที่การบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อแฮมสตริง(Hamstring)

ด้านน.ท. นายแพทย์ พรเทพ ม้ามณี (หมอโต้ง) ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย (BASEM) รพ. กรุงเทพ ระบุว่า การบาดเจ็บที่การบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อแฮมสตริง(Hamstring) หรือกล้ามเนื้อหลังหัวเข่ากล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า(Quadriceps) และกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (Adductors) เป็นอาการที่พบบ่อยในนักกีฬาที่ต้องวิ่งเยอะๆ หรือต้องมีการเปลี่ยนสปีดบ่อยๆ ซึ่งอย่างลีซอมีปัญหาที่กล้ามเนื้อโคนขาที่มัดใหญ่มาก หากเหยียดยืดไม่ดี อาจทำให้เปิดการตึงและการฉีก วิ่งต่อไม่ได้เลย ซึ่งย้ำว่าอาการบาดเจ็บแฮมสตริง เป็นการบาดเจ็บที่พบบ่อยมากหากกล้ามเนื้อยืดหยุนได้ไม่ได้ก็เกิดอาการซ้ำเรื้อรังได้และไม่สามารถลุกลามไปกล้ามเนื้ออื่นได้แต่หากฝื่นเล่นต่อไปทำให้ฉีดขาดมากขึ้นก็ต้องมีการรักษาที่มากกว่าการทำกายภาพบำบัดเช่นการผ่าตัดเป็นต้น ซึ่งการป้องกันคือการยืดเหยียดทั้งก่อนและหลังการแข็งขันนั้นเอง

เจ็บ Hamstring ซ้ำ | Rise & Shine ชีวิตดีเริ่มที่ตัวเรา ซีซั่น 3 EP.1 | 15 ก.ค.66

วันที่ตัดสินใจแขวนสตั๊ดของลีซอ?

ลีซอ เปิดใจว่า ตนเองได้นั่งวิเคราะห์อยู่ 1-2 เดือน เริ่มมีความรู้สึกว่า บ้านเราอายุเป็นตัวกำหนด ด้วยตำแหน่งที่ตนเล่นด้วยอาจทำให้โอกาสลงเล่นน้อยลง ประจวบเหมาะกับนอกสนามก็มีที่มากขึ้นด้วยและต้องยอมรับว่า ไม่เคยคิดเลยว่าจะเลิกเล่นในปีนี้เพราะในช่วงต้นฤดูกาลตนยังมีแพชชั่นที่ต้องการยิงให้ครบ 100 ประตูแต่มาถึงจุดหนึ่งที่ตนเองเชื่อว่าทุกอย่างถูกลิขิตหมดแล้วและเชื่อมั่นในความรู้สึกตนเอง จึงตัดสินใจที่จะเลิกเล่นเพื่อขยับมาทำอย่างอื่นแทน

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ 

บาดเจ็บจากการออกกำลังกายบ่อยพลาดเองหรือ “สรีระร่างกายไม่สมดุล”

"กล้ามเนื้อสลาย" จากการออกกำลังกายหนักแต่ไม่ฟิตระวัง"ไตวายเฉียบพลัน"