สุขภาพกาย
บาดเจ็บจากการออกกำลังกายบ่อยพลาดเองหรือ “สรีระร่างกายไม่สมดุล”
ร่างกายของเราเหมือนเสา และแรงดึงจากกล้ามเนื้อที่ล้อมรอบอยู่และเมื่อเกิดการไม่สมดุลร่างกายเราจะอยู่ได้อย่างไร หากรู้สึกว่าออกกำลังเท่าไหร่ก็มักจะเจ็บก่อนถึงเป้าหมายนั้น คุณอาจจะกำลังเผชิญกับ “สรีระร่างกายไม่สมดุล”
สรีระร่างกายไม่สมดุล (Poor Posture) กว่า 90% เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อชุดเดิมซ้ำๆ โดยไม่รู้ตัว อย่างการเริ่มต้นวันด้วยการนั่งทำงานติดต่อกันนาน 8 ชั่วโมง กิจกรรมประจำวันที่เป็นรูทีน ไม่ว่าจะเป็นการไปปาร์ตี้สังสรรค์ หรือแม้กระทั่งการออกกำลัง ซึ่งไม่ว่าจะไลฟ์สไตล์ไหนคุณก็กำลังใช้ “กล้ามเนื้อ” ไม่เท่ากัน
แล้วส่งผลเสียอะไรล่ะ ?
- แน่นอนว่าเสียบุคลิกภาพ : ไม่ว่าจะหลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ซึ่งหากไม่ได้รับการแก้ไขก็จะมีอาการปวดอย่างแน่อน
- ออฟฟิศซินโดรมตามมาติดๆ: อาจไม่ใช่ใสตอนนี้ แต่เมื่อไหร่ที่อายุเริ่มก้าวเข้าสู่เลข 3 คอ บ่า ไหล่หลัง ก็จะมาเยื่อนอย่างไม่ทันตั้งตัว
- ออกกำลังกายเท่าไหร่ ก็ไม่ได้ตามเป้าหมายสักที การมีสรีระร่างกายที่ไม่สมดุลจะมีโอกาสที่จะทำให้รู้สึกเจ็บ รู้สึกไปต่อไม่ไหว นำไปสู่การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายในที่สุด เช่น เจ็บบริเวณข้อศอก,ปวดหน้าแข้ง,ปวดหลัง
- เสี่ยงโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและเส้นประสาท เพิ่มโอกาสเสี่ยง กระดูกสันหลังคด หมอนรองกระดูกปลิ้น กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท เมื่อกระดูกสันหลังที่เป็นแกนกลางของร่างกาย ถูกกดทับ หรือถูกบังคับให้ต้องงออยู่ในลักษณะที่ไม่เหมาะสม
"ออฟฟิศซินโดรม" ป้องกันและบรรเทาได้ด้วย 13 ท่านวดนี้
แก้ไขยังไงล่ะ?
- ตรวจสมดุลสรีระร่างกาย (POSTURE CHECK)
การตรวจดังกล่าวใช้เวลาไม่เกิน 15 นาทีก็เสร็จสิ้น โดย เป็นการตรวจสอบโครงสร้างแนวแกนกลางของร่างกายตั้งแต่ศีรษะ คอ ไหล่ กระดูกสันหลัง สะโพก เข่า จนไปถึงข้อเท้าว่ามีทิศทางที่เหมาะสมหรือไม่ ช่วยให้สามารถวิเคราะห์ความผิดปกติของโครงร่างได้ตั้งแต่ระดับที่ยังไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตา โดยผลการตรวจจะถูกนำมาวิเคราะห์โดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อวางแผนและออกแบบการปรับท่วงท่าให้เหมาะสมเป็นรายบุคคล ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการชีวิต รวมไปถึงช่วยเสริมสมรรถนะในการออกกำลังกาย ด้วย
ข้อมูลสุขภาพจาก : โรงพยาบาลพญาไท
4 เหตุผลสำคัญ ยิ่งออกกำลังกายหนัก ยิ่งต้องตรวจสุขภาพ
ออกกำลังกายคลายเส้น เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย เหมาะกับทุกวัย
