8 พฤติกรรมเสี่ยงโรคหัวใจ ใช้ชีวิตผิดๆ ร่างพัง เสี่ยงป่วยในวัยสูงอายุ

หลายต่อหลายคนรู้ทั้งรู้ว่าพฤติกรรมบางอย่างเป็นการใช้ชีวิตแบบผิดๆ แต่บางครั้งการจะนั่งดูแลตัวเองหลังจากต้องทำงานหนัก หรือรับภาระอะไรที่แสนเครียด ก็เป็นเรื่องที่ไม่ง่าย แต่อยากจะขอเตือนทุกคนด้วยความหวังดีว่า หากไม่รีบปรับคุณอาจจะเป็นคนหนึ่งที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจจากพฤติกรรม เพราะร่างกายถูกกัดเซาะทำลายไปเรื่อยๆ จนฟื้นฟูไม่ทัน ซึ่งบางรายไม่ต้องรอให้สูงอายุก็สุ่มเสี่ยงได้

แพทย์เผยโรคหัวใจไม่ได้มีแค่ประเภทเดียว อันตรายและอาการแตกต่างกัน

5 อาหารบำรุงหัวใจตามงานวิจัย ช่วยลดความดัน-น้ำตาลในเลือด ลดโรคอันตราย

 8 พฤติกรรมสุ่มเสี่ยงโรคหัวใจ

• เลิฟการกินฟาสต์ฟู้ด

อาหารเหล่านี้ไม่เพียงไขมันสูง โซเดียมสูง…แต่ยังไม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เพียงพอ ทางที่ดี! ควรหันมาทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ที่ใช้วิธีการปรุงแบบต้ม ย่าง หรือ นึ่ง เน้นอาหารที่มีกากใย อย่าง ผักผลไม้ รวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูป และมีการปรุงรสเค็มจัดหรือหวานจัด

• มีข้ออ้างการออกกำลังกายเสมอ

หลายคนมีเวลาให้กับ…การทำงาน ช้อปปิ้ง ปาร์ตี้ แต่ไม่มีเวลาให้กับการออกกำลังกาย!! คุณไม่จำเป็นต้องมานั่งโอดครวญว่า “ฉันไม่มีเวลา” เพราะไม่ว่าอยู่ที่ไหน..คุณก็ออกกำลังกายได้ โดยอาจจะเลือกเป็นการวิ่งหรือเต้นแอโรบิค ที่สามารถทำได้ที่บ้าน ตลอดจนการทำความสะอาดบ้าน ซักผ้า ล้างรถยนต์ ….ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณได้เผาผลาญพลังงานได้เหมือนกัน

• สูบบุหรี่จัด

บุหรี่ ไม่เพียงจะส่งผลเสียต่อสุขภาพคุณเองแต่ยังทำลายสุขภาพคนข้างกาย แนะนำว่าให้ค่อยๆ ลดปริมาณการสูบในแต่ละวันลง เมื่อรู้สึกว่าต้องการสูบบุหรี่ให้โฟกัสสิ่งอื่นพร้อมทั้งหลีกเลี่ยงสถานที่และผู้คนที่มีผลกระตุ้นให้เกิดความต้องการ และหากมีอาการผิดปกติหรือไม่สามารถเลิกเองได้ ให้เข้าปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเลิกบุหรี่ให้ได้ถาวร

• ดื่มแอลกอฮอล์ ชอบปาร์ตี้

ทุกข์ใจก็ดื่มสุขใจก็ดื่ม! ถ้าไม่ว่าจะวันไหนๆ คุณก็ปิดท้ายวันด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ล่ะก็ ขอบอกว่าควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังกล่าวโดยด่วน เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ แต่ยังเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย และเปอร์เซ็นต์การเสียชีวิตในคนไทยจากปัจจัยดังกล่าวนี้ยังคงเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ อีกด้วย

• เสพติดความเครียด

ชีวิตของคุณกำลังตึงจนเหมือน “เส้นด้ายใกล้ขาด” อยู่หรือเปล่า? ลองหันมาทำกิจกรรมรีแลกซ์ที่ชอบดูบ้าง หรือให้การทำสมาธิช่วยปรับอารมณ์ ปรับจิตใจ ผ่อนคลายความเครียดที่อยู่ในสมองของคุณ ซึ่งการสะสมความเครียดเป็นเวลานานๆ ไม่เพียงบั่นทอนสุขภาพจิตใจ..แต่ยังทำลายสุขภาพกาย ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ในอนาคตได้

• ไม่ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน

เพราะคุณไม่ใช่เครื่องจักร การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากช่วงเวลาที่เราหลับนั้น…ร่างกายจะทำการซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ ปรับฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายให้สมดุล รวมทั้ง..ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและระดับความดันของเลือดให้เป็นปกติ โดยก่อนนอน คุณอาจจะนั่งสมาธิหรือสวดมนต์ เพื่อปรับจิตใจให้ผ่อนคลาย..จะช่วยให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น

• คิดว่าโรคเรื้อรังไม่น่ากลัว

หากคุณคือคนนึงที่มีโรคประจำตัวอยู่ก่อนแล้ว อย่าง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือไขมันในเลือดสูง อย่าวางใจว่าโรคเหล่านี้ไม่มีผลอันตรายถึงขั้นเสียชีวิต! ควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ ใส่ใจเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย ทานยาอย่างต่อเนื่อง และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง เพราะโรคเรื้อรังที่ดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ…อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหัวใจในอนาคตได้

ตรวจหลอดเลือดสมองป้องกัน Stroke ผู้ป่วยความดันเสี่ยงโรคสูงถึง 8 เท่า

• มองข้ามการตรวจสุขภาพ

เราจะเห็นข่าวที่คนปกติที่สุขภาพแข็งแรงดี แต่กลับเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจแบบเฉียบพลัน นั่นก็เป็นเพราะว่าโรคหัวใจไม่แสดงอาการเตือนเสมอไป เพื่อป้องกันเหตุการณ์เหล่านี้ ควรให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพประจำปี เพราะไม่ใช่แค่โรคหัวใจ…แต่ยังมีอีกหลายโรคร้ายแรง ที่สามารถรักษาได้หากตรวจพบเร็ว

สุขภาพที่ดี ไม่มีขาย แต่คุณสามารถสร้างเองได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตซะใหม่ เพื่อสุขภาพที่ดี ลดการเสียชีวิตเฉียบพลันก่อนวัยอันควร

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลในเครือพญาไท

ปอดอักเสบในผู้สูงอายุ อาจรุนแรงถึงขั้นติดเชื้อในกระแสเลือดเสียชีวิตได้

4 ชนิดมะเร็งควรคัดกรอง แม้ไม่มีอาการ แพทย์เผยดูแลสุขภาพก็ป่วยได้