ดัชนีความร้อน ยิ่งสูงยิ่งอันตราย เสี่ยงฮีทสโตรก งดทำกิจกรรมกลางแจ้ง

ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) คือ ค่าที่ใช้วัดความรู้สึกของอุณหภูมิที่ร่างกายมนุษย์รู้สึกจริง ๆ เมื่อรวมเอา อุณหภูมิอากาศ และ ความชื้นสัมพัทธ์ เข้าด้วยกัน เหมาะสำหรับบ่งชี้ความเสี่ยงที่ร่างกายจะได้รับผลกระทบจากความร้อนมากกว่าค่าอุณหภูมิสูงสุด เพื่อลดผลกระทบจากอากาศร้อน อาทิ อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ ผื่นบวมแดง ตะคริว และฮีทสโตรก (Heatstroke) เป็นต้น โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง ผู้สูงอายุ เด็ก หญิงตั้งครรภ์ ผู้ที่มีโรคประจำตัว รวมไปถึงผู้ที่ต้องทำงาน ออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นเวลานาน

ค่าดัชนีความร้อน (องศาเซลเซียส)

• 27-32.9 องศาเซลเซียส
  • ระดับเฝ้าระวัง ความเมื่อยล้าที่อาจเกิดขึ้น ได้เป็นเวลายาวนานเมื่อได้มีการสัมผัสกับอากาศที่ร้อนอาจเกิดอาการปวดแสบปวดร้อน ลดการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ช่วง 11.00-15.00 น.

• 32-41 องศาเซลเซียส
  • ระดับเตือนภัย เตือนระวังต่อเนื่อง การทำกิจกรรมต่อเนื่องกลางแดดอาจเสี่ยงฮีทสโตรกได้ ลดการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ช่วง 11.00-15.00 น.

• 41-54 องศาเซลเซียส
  • ระดับอันตราย ระวังอ่อนเพลีย เมื่อยล้า ฮีทสโตรก กลุ่มเสี่ยงควรระวัง

• มากกว่า 54 องศาเซลเซียส
  • ระดับอันตรายมาก หากอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน เสี่ยงฮีทสโตรกสูงมาก งดทำกิจกรรมกลางแจ้งโดยเด็ดขาด

ชวนรู้จักฮีทสโตรก

ฮีทสโตรก (Heat Stroke) เป็นภาวะฉุกเฉินที่เกิดจากร่างกายมีความร้อนสูงเกินไป มักเป็นผลมาจากการสัมผัสหรือออกแรงทางกายภาพเป็นเวลานานในอุณหภูมิสูง ฮีตสโตรกสามารถเกิดขึ้นได้หากอุณหภูมิของร่างกายสูงถึง 40 ‘C (104’ F) หรือสูงกว่า ซึ่งถือได้ว่าเป็นอาการป่วยจากความร้อนที่ร้ายแรงที่สุด อาการนี้มักเกิดในช่วงที่อากาศร้อนหรืออากาศชื้น

ฮีตสโตรกจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน หากปล่อยไว้โดยไม่รักษาจะสามารถทำลายอวัยวะต่างๆ ได้ทันที รวมถึงสมอง หัวใจ ไต และกล้ามเนื้อ หากได้รับการรักษาล่าช้า ความเสียหายจะรุนแรงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง ทุพพลภาพในระยะยาว หรืออาจถึงแก่ชีวิตได้

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดฮีทสโตรกหรือโรคลมแดด

• อายุ ในเด็กหรือผู้สูงอายุความสามารถในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายจะลดลง นอกจากนี้ ทั้งสองกลุ่มอายุมักจะมีปัญหาในการคงความชุ่มชื้น
• โรคประจำตัวบางอย่าง: โรคเรื้อรังบางอย่าง เช่น โรคหัวใจและโรคปอด ตลอดจนโรคอ้วนและการไม่ออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นลมแดด
• ยาบางชนิด ส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการรักษาความชุ่มชื้นและตอบสนองต่อความร้อนอย่างเหมาะสม ยาเหล่านี้รวมถึงยาขยายหลอดเลือด  ยาขับปัสสาวะ และยาทางจิตเวช เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้า ยารักษาโรคจิต และยากระตุ้นจิต สารกระตุ้นที่ผิดกฎหมาย เช่น แอมเฟตามีนและโคเคนยังทำให้ผู้คนเสี่ยงต่อโรคลมแดดอีกด้วย
• การสัมผัสกับสภาพอากาศที่ร้อนจัดอย่าง
• อุณหภูมิที่สูงขึ้นอย่างกะทันหัน ผู้คนจะเป็นโรคลมแดดได้ง่ายขึ้นหากพวกเขาสัมผัสกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน เช่น ในช่วงต้นฤดูร้อน คลื่นความร้อน หรือเมื่อพวกเขาเดินทางไปยังที่ที่มีอากาศร้อนจัด อันเนื่องมาจากโรคลมแดด

สัญญาณและอาการฮีทสโตรก

• อุณหภูมิร่างกายหลัก 40 ‘C หรือสูงกว่า
• สภาวะทางจิตหรือพฤติกรรมเปลี่ยนแปลง เช่น สับสน กระสับกระส่าย หงุดหงิด เพ้อ ชัก และโคม่า
• หายใจเร็วและหัวใจเต้นเร็ว
• ปวดศีรษะ
• คลื่นไส้อาเจียน
• ผิวหนังแดงร้อนและแห้ง อย่างไรก็ตาม ในอาการฮีทสโตรกที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก ผิวหนังอาจรู้สึกชื้นเล็กน้อย

การป้องกันฮีทสโตรก

• สวมเสื้อผ้าที่หลวมหรือบางเมื่อสัมผัสกับความร้อนหรือบริเวณที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก
• ป้องกันผิวไหม้แดดด้วยการสวมหมวกปีก แว่นกันแดด และทาครีมกันแดดที่มีค่ากันแดดอย่างน้อย SPF15
• จิบดื่มน้ำบ่อยๆ และให้เพียงพอเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้ปกติ
• ปรึกษาแพทย์ประจำตัว เพราะยารักษาโรคบางชนิดที่ส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิความร้อน
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก งดออกกำลังกายอย่างหนักในบริเวณที่ร้อน ชื้น หรืออากาศถ่ายเทไม่สะดวก ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ใช้เวลาให้น้อยที่สุด

พยากรณ์ค่าดัชนีความร้อนรายวันได้ที่นี้ : อุตุนิยมวิทยา

ขอบคุณข้อมูลจาก: โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา , กรมอุตุนิยมวิทยา, กรุงเทพมหานคร