เปิดคู่มือดูแลสุขภาพกาย-ใจสำหรับอพยพศูนย์พักพิง รับมือวิกฤตชายแดน

กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข เตรียมความพร้อม ป้องกันโรค ดูแลสุขภาพกาย-ใจ แน่นอนว่าสถานการณ์ไม่ปกติตามชายแดนไทย-กัมพูชายังปะทุต่อเนื่องทำให้หลายครอบครัวต้องอพยพเข้าศูนย์พักพิงอย่างเลี่ยงไม่ได้ การอยู่ร่วมกันอาจต้องอยู่ในพื้นที่แออัด และ เต็มไปด้วยเชื้อโรค หากไม่ระวังตนเองอาจทำให้ป่วยได้อย่างแน่นอน รวมทั้งอาจต้องตกอยู่ใรสภาวะเครียด วิตกกังวลต่อสถานการณ์ แนะวิธีดูแลตนเองและคนในครอบครัว ช่วยสุขภาพและดูแลสภาพจิตใจเบื้องต้น

Magnific/freepik

การเตรียมพร้อมปฏิบัติตัวเมื่ออยู่ในพื้นที่แออัด

• เตรียมกระเป๋าสุขภาพให้พร้อม (Health Bag)
• เตรียมยาสำหรับผู้มีโรคประจำตัว (สำคัญมาก)
• บัตรประชาชน และสิ่งของจำเป็นอื่นๆ (เช่น อาหารแห้ง ไฟฉาย เพาเวอร์แบงก์)

การป้องกันโรคติดต่อในศูนย์อพยพ

• โรคทางเดินหายใจ  สวมหน้ากากอนามัย ใช้ของใช้ส่วนตัว แยกสำรับ และหมั่นสังเกตอาการป่วย
• จากอาหารและน้ำ กินอาหารปรุงสุกใหม่ ร้อนๆ ดื่มน้ำสะอาด และล้างมือเป็นประจำ
• โรคจากแมลง นอนกางมุ้ง ทายากันยุง และสวมเสื้อผ้าแขนยาวขายาวป้องกันยุงกัด
• สุขอนามัยสิ่งแวดล้อม ขับถ่ายในส้วมเท่านั้น และทิ้งขยะให้ลงถัง ปิดปากถุงให้มิดชิดเพื่อป้องกันเชื้อโรคแพร่กระจาย

การดูแลสุขภาพจิตในภาวะวิกฤต

• เน้นวิธีทำให้จิตใจเข้มแข็งเพื่อรับมือกับความเครียด
• ตั้งสติ ลดความตระหนก วิตกกังวล ด้วยการฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ
• พูดคุย ระบายความรู้สึก หากมีความเครียด ให้พูดคุยกับคนรอบข้าง หรือปรึกษาหน่วยแพทย์ทันที
• รับฟังข่าวอย่างมีสติ เลือกเชื่อข้อมูลจากแหล่งข่าวภาครัฐ ตรวจสอบข้อมูลให้แน่ใจก่อนแชร์ต่อ

ช่องทางติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม สายด่วนกรมควบคุมโรค 1422

ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข