ดื่มน้ำน้อยไปสุขภาพกายพัง "สูงอายุ- ป่วยเรื้อรัง" อันตรายถึงชีวิต

ในร่างกายของเรามีน้ำเป็นองค์ประกอบมากกว่า 60% ของน้ำหนักทั้งหมด โดยอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายของเรานั้นต้องใช้น้ำในการทำงานและบำรุงรักษาร่างกายให้สมบูรณ์อยู่เสมอ เพราะการใช้ชีวิตประจำวันของเรานั้นร่างกายจะขับของเสียออกมาในรูปแบบต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นน้ำเป็นตัวช่วยเหลือนำพาของเสียเหล่านี้ออกมา เช่น เหงื่อ การปัศสาวะ อุจจาระ เป็นต้น 

หากเราหลงลืมทานน้ำระหว่างวันหรือทานน้อยเกินไปก็ส่งผลต่อร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัวเลย

สำลัก อาหารติดคอ แนะวิธีปฐมพยาบาล ลดเสี่ยงเสียชีวิต

ศูนย์พิษวิทยาฯ เผย 10 ข้อต้องระวังการใช้ผลิตภัณฑ์กัญชา

แม้อาการที่แสดงออกมาจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ เป็นประจำนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้แน่นอน

บอกลา "ขอบตาดำ" เป็นแพนด้า สยบปัญหาด้วยการรักษาแบบ PRP

แนะ 8 วิธี กินปลอดภัย ป้องกันอาหารติดคอ ปิดกั้นหลอดลมจนขาดอากาศหายใจ

สังเกตร่างกายเมื่อขาดน้ำ อาการผิดปกติที่คุณมองข้าม

1.อ่อนเพลีย ง่วง

2.ปากแห้ง คอแห้ง ผิวแห้ง

3.ปัสสาวะมีสีเข้ม

4.เหนื่อย หอบ หายใจเร็วกว่าปกติ

ในบางรายที่มีภาวะขาดน้ำแต่ไม่ทันสังเกตร่วมกับการออกกำลังหรือทำงานที่แจ้ง มีเหงื่อออกเยอะ หรือในกลุ่มผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ผู้สูงอายุ เป็นกลุ่มเสี่ยงหากปล่อยให้เกิดภาวะขาดน้ำบ่อยเกินไปเป็นประจำนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้แน่นอน

ดื่มน้ำอย่างไรให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันมากน้อยต่างกันไปตามน้ำหนัก อายุ เพศ และกิจกรรมที่ทำอยู่ในแต่ละวัน ซึ่งเราสามารถคำนวณปัจจัยของเราออกมาเป็นปริมาณการดื่มน้ำแต่ละวันได้ดังนี้

น้ำหนักตัว x 2.2 x 30 ÷ 2 = ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
จากผลลัพท์นี้เราสามารถนำมาประยุกต์ในการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย

รู้แบบนี้แล้วต้องเริ่มดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆ และการดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวันยังช่วยลดอาการปวดศีรษะ ความง่วงระหว่างวัน ช่วยลดน้ำตาลและช่วยในการรักษาน้ำหนักได้อีกด้วย

อาหารชะลอ "ไตเสื่อม" ควบคุมอาการ-ดูแลไม่ให้ทำงานหนักไป

เผย 5 ข้อสุดฮิตที่ทำให้ "ลดน้ำหนัก" ไม่สำเร็จ

ขอบคุณข้อมูลสุขภาพจาก โรงพยาบาลเปาโล รังสิต