4 กลุ่มอาหารคุณค่าดี กินต้าน "โรคไข้หวัดใหญ่" ในช่วงฤดูฝน
เสริมภูมิคุ้มกันร่างกายจากภายในสู่ภายนอกด้วย 4 กลุ่มอาหารต้านโรคไข้หวัดที่มาพร้อมกับสายฝน
ในช่วงฤดูฝนอาจทำให้หลาย ๆ คนป่วยได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัด หรือโรคระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเราสามารถดูเเลตัวเองได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย มาดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง
1.สมุนไพร
กระเทียม หอมแดง ขิง เป็นพืชที่มีสรรพคุณต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย สามารถนำมาทำอาหารหรือกินแบบเคี้ยวสดได้อีกเช่นกัน
สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน - ผักผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูมิบรรเทาหวัด
หน้าฝน "ผัก - ผลไม้" เปื้อนดินโคลนง่าย แนะ 3 วิธี ล้างสะอาดก่อนกิน
2.ผัก
แครอท คะน้า พริกหวาน เป็นผักที่มีวิตามินเอ ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อาหาร 10 ชนิดหาทานง่าย ช่วยบำรุง "ปอด" แกร่งสู้ไวรัส
3.ผลไม้
ส้ม ฝรั่ง สัปปะรด กีวี่ เเละผลไม้ตระกูลเบอรี่ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ซึ่งจะไม่แนะนำให้นำไปปรุงอาหารด้วยความร้อนที่นานเกินไป เพราะจะทำให้วิตามินซีลดลง
ห่างจากโรคภัย! เปิดเคล็ดลับเลือกทานอาหารตาม “ธาตุเจ้าเรือน” ปรับสมดุลร่างกายให้สุขภาพดี
4.เนื้อปลาเเซลมอน
จากการวิจัยพบว่าเเซลมอน จะมีวิตามินดี เเละมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อร่างกายที่ไม่สามารถสร้างเองได้
นอกจากนี้ ควรหมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ และวิธีที่ป้องกันที่ดีที่สุดจากโรคไข้หวัดใหญ่ คือ การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี
ขอบคุณข้อมูลสุขภาพจาก โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4