“น้ำอัดลม” ดื่มเกิดลิมิตเสี่ยงโรครุมเร้า ร่างพัง อัตราหัวใจล้มเหลวเพิ่ม 23%

รู้หรือไม่ ? น้ำอัดลม 1 กระป๋อง ขนาด 325 ซีซี มีปริมาณน้ำตาล 8-12 ช้อนชา จะเท่ากับน้ำตาลในลูกอม จำนวน 17 เม็ด และหากกินรวมกันหลายอย่างอาจทำให้ได้รับน้ำตาลมากเกินความต้องการของร่างกาย และเกินมาตรฐานที่องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดว่าร่างกายควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน หรือปริมาณ 6 ช้อนชา

การศึกษาเชิงวิชาการเปิดเผยถึงผลกระทบจากการบริโภคโซดาในปริมาณมาก ซึ่งงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง อย่าง น้ำอัดลม,น้ำหวานเทียม สามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ 

ภัยร้ายจากชานมไข่มุก "น้ำตาล - คาเฟอีน" ส่งผลต่อสุขภาพ

หวานมากไปร่างกายพัง! แนะปริมาณน้ำตาลที่ควรบริโภคต่อวัน - วิธีเผาผลาญ

เช่นเดียวกับการเพิ่มความเสี่ยงการเกิดความดันโลหิตสูง ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ รวมไปถึงโรคกระดูกพรุนและโรคตับ ซึ่งเป็นอันตรายต่อตับได้พอๆกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย

เอกสารงานวิจัยอีกฉบับในปี 2560 พบว่าผู้ที่ดื่มโซดาน้ำอัดลม เป็นประจำมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อมและโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่ไม่ ดื่มถึงสามเท่า งานวิจัยนี้เป็นการติดตามผลการศึกษาก่อนหน้านี้ที่ใหญ่ขึ้นซึ่งพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอย่างต่อเนื่องทำให้สมองมีปริมาณน้อยลงและความจำแย่ลง ในความเป็นจริง และผลข้างเคียงเหล่านี้จากการดื่มน้ำหวานเพียงสองแก้วต่อวัน

ขณะที่นักวิจัยชาวสวีเดนได้เก็บสถิติจากกลุ่มผู้ทดลองวัยกลางคนในช่วงอายุระหว่าง 45-79 ปี ราว 42,400 คน ต่อเนื่องยาวนานกว่า 12 ปี โดยที่กลุ่มผู้ทดลองเหล่านี้ก็รับประทานอาหารและน้ำอัดลมน้ำหวานระหว่างการทดลอง มีผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวหน้าใหม่เกิดขึ้นเป็นจำนวน 3,604 คน และมีเคสผู้เสียชีวิตจากโรคนี้ไปแล้วถึง 509 คน ซึ่งเมื่อพิจารณาจากปัจจัยเสี่ยงก็ทำให้ทราบว่า ผู้ป่วยเหล่านี้มีพฤติกรรมบริโภคน้ำอัดลมทุกวัน ซึ่งจากข้อสรุปพฤติกรรมการดื่มน้ำอัดลมวันละ 200 มิลลิลิตร อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจล้มเหลวได้ถึง 23% 

ทั้งนี้ผลการวิจัยไม่ได้เหมารวมไปถึงการบริโภคน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มประเภทชาและกาแฟ ทว่าจุดสำคัญที่ทำให้น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจล้มเหลวได้อยู่ที่สารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลนั่นเอง

ดื่มแต่ "น้ำหวาน" เลี่ยง "น้ำเปล่า" ภัยเงียบสะสมทำป่วยหนักไม่รู้ตัว

นอกจากนี้ น้ำอัดลมและน้ำหวานผสมโซดาต่างๆ ยังเป็นผลเสียกับร่างกายในทุกด้าน

• ฟันสึกกร่อน เพราะกรดและน้ำตาลซึ่งเป็นส่วนผสมหลักของน้ำอัดลม ทำลายผิวชั้นนอกของฟัน
• ขาดวิตามิน เพราะการกินอย่างไม่พอดีจนทำให้ไม่มีวิตามินจากผักผลไม้เข้าไปช่วยซ่อมแซมร่างกาย
• นอนไม่หลับ ใจสั่น มือสั่น เนื่องจากฤทธิ์ของคาเฟอีนที่เป็นองค์ประกอบในน้ำอัดลมไปกระตุ้นระบบประสาท หากมีอาการติดแล้ว อาจส่งผลให้เกิดซึมเศร้าได้อีกด้วย
• โรครุมเร้า  ทั้งโรคอ้วน ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบหัวใจและหลอดเลือด แถมยังทำให้กระดูกอ่อนแอเพราะขาดแคลเซีย มการดื่มน้ำอัดลมทุกวันทำให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็ง เนื่องจากน้ำอัดลมมีโมเลกุล ‘Benzene’ ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งชนิดหนึ่ง จากสารทดแทนความหวานทำให้ส่งผลเสียต่อไตเป็นอย่างมาก และอาจจะเสี่ยงไตวายได้อีกด้วย
• ระบบขับถ่ายพัง เพราะอาการปวดท้อง แน่นท้อง ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารน้อยลงหรือย่อยยากขึ้น รวมถึงเป็นโรคกระเพาะ หากดื่มตอนท้องว่าง อย่างตอนเช้าอีกด้วย 
• ติดหวานไปโดยปริยาย แม้จะเป็นเครื่องดื่มที่ระบุว่าน้ำตาลแต่นั้นไม่ได้ปราศจากความหวาน ทำให้คุณติดหวาน ไม่ได้หมายถึงแต่น้ำแต่รวมถึงอาหารที่คุณอยากกินด้วย หวานแล้วหวานอีก คราวนี้แหละคะ โรคอยู่ไม่ไกล

ทั้งนี้ ทุกงานวิจัยและผู้เชี่ยวชาญต่างลงความเห็นว่า น้ำเปล่า เป็นน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพราะมีส่วนช่วยให้ร่างกายสดชื่น เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ปรับสมดุลของร่างกาย ช่วยชะลอความแก่ เพิ่มความชุ่มชื่นแก่ผิว ช่วยให้ระบบย่อยในกระเพาะอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ไตแข็งแรง

น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มแก้กระหายได้ดีทำให้ตื่นตัวเวลาง่วงยามบ่ายๆ หากกินอย่างพอเหมาะ เพราะถ้าเกิดอาการติดขึ้นมา รับรองว่าโรครุมเร้าแน่นอนค่ะ

ข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ,กรมอนามัย,womansworld

สัญญาณเตือน! หลอดเลือดสมองตีบ รู้ก่อนอัมพฤกษ์อัมพาต

คนไทยติดหวาน เสี่ยง NCDs แนะลดน้ำตาล ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด