เตือน "กาแฟขวด" ดื่มบ่อยเพิ่มน้ำหนัก ซื้ออย่างไรให้สุขภาพดี
นักโภชนาการเตือน "กาแฟขวด" ดื่มบ่อยอาจเพิ่มน้ำหนัก แถมยังทำให้ลดยาก แนะนำให้เลือกดื่มกาแฟดำแทน
หากเราต้องการกาแฟสักแก้ว เพื่อให้แต่ละวันของคุณผ่านไปได้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน! และถ้าคุณเป็นเหมือนหลายๆ คน คือ อาจแวะที่ร้านกาแฟบ่อยๆ เพื่อดื่มด่ำเครื่องดื่มพิเศษที่โปรดปราน เช่น เมนูรสชาติใหม่ๆ จากสตาร์บัคส์ หรือกาแฟจากร้านคาเฟ่ต่างๆ แต่ไม่สามารถทำได้ "กาแฟขวด" จึงเป็นคำตอบ
แต่น่าเสียดายเมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอย่าง Josh Schlottman และ Lisa Richards พบว่า การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ยากและอาจทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นอีก 2-3 กิโลกรัม
ดื่มกาแฟก่อนอาหารเช้า อาจกระตุ้นกรดไหลย้อน-น้ำตาลพุ่ง เครียดกว่าเดิม?
5 เครื่องดื่มแก้ง่วงยามบ่าย เติมไฟเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในการทำงาน
ดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลทำให้น้ำหนักขึ้น
ถ้าคุณชอบดื่มกาแฟหวานน้อย แต่ไม่อยากชงลาเต้เอง เลยอาจซื้อกาแฟขวดยี่ห้อต่างๆ มาเก็บไว้ในตู้เย็นแทน แต่ผู้เชี่ยวชาญออกมาเตือนว่าการดื่มเครื่องดื่มแปรรูปเหล่านี้บ่อยๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
เครื่องดื่มกาแฟสำเร็จรูปเป็นทางเลือกที่สะดวกสบายจริง เพราะไม่จำเป็นต้องไปยืนรอต่อคิวเพื่อซื้อกาแฟแบบเดิม แต่น่าเสียดาย ที่พวกมันมีแคลอรีเปล่า ไขมัน และน้ำตาลเพิ่ม นี่จึงเป็นสาเหตุที่ไม่จำเป็นต้องบอกคุณอีกครั้งว่า การดื่มกาแฟขวดแบบนี้บ่อยๆ อาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักของคุณได้
เครื่องดื่มกาแฟสำเร็จรูปบรรจุใส่ขวดแบบนี้ เพิ่งเกิดขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เพราะเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่จะหามาดื่มเมื่อคุณต้องการคาเฟอีนในทันที แต่เครื่องดื่มเหล่านี้กลับทำให้คุณมีน้ำหนักเกินได้ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มักใส่น้ำตาลสูง
แน่นอนว่า การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่าง โดยเฉพาะการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดช่วงเช้าของคุณ ที่อาจปล่อยอินซูลิน และทำให้ร่างกายของคุณสะสมไขมันมากยิ่งขึ้น
อย่างไรก็ตามยังมีวิธีที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินกับการดื่มกาแฟโดยไม่เสียสุขภาพ คือ การเลือกดื่มกาแฟดำ จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า รวมถึงการเผาผลาญไขมันที่เพิ่มขึ้น
แต่สำหรับใครที่รู้สึกว่า กาแฟดำเข้มเกินไป อยากเพิ่มความหวานด้วยบางอย่าง แนะนำให้ลองโรยผงชินนามอนลงไปแทนน้ำตาล เพราะสิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยลดปริมาณการบริโภคน้ำตาลแล้ว แต่ยังเพิ่มการเผาผลาญของเราอีกด้วย
ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณเดินไปดูตามทางเดินในซูเปอร์มาร์เก็ตและรู้สึกว่าต้องโยนขวดแฟรบปูชิโน่ลงในรถเข็นแล้วล่ะก็ เป็นความคิดที่ดีที่เราจะเปลี่ยนใจ แล้วร่างกายของเราจะรู้สึกขอบคุณในที่สุด
อ่านข้อมูลเพิ่มเติม : เว็บไซต์ shefinds
"ชา" หรือ "กาแฟ" เช็กประโยชน์ เลือกเครื่องดื่มให้เหมาะกับเรา
6 สิ่งไม่ควรทำ "ก่อนนอน" ลดปัญหาฝันร้าย-หลับสนิทมากขึ้น