อาหารลดต้นขาใหญ่ กระชับเซลลูไลต์ หุ่นเป๊ะ! เพิ่มระบบเผาผลาญ

ต้นขาใหญ่และเซลลูไลต์  ปัญหาหนักใจของสาวๆ สร้างความไม่มั่นใจในการแต่งตัว และนับเป็นจุดที่ลดค่อนข้างยาก เพราะมีการสะสมของไขมันจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย รวมทั้งการ กินแป้ง น้ำตาล ไขมันและอาหารรสจัดมากเกินไป จนเกิดการฃไขมันสะสมไปทั่วร่างกายและเป็นสาเหตุของโรคอ้วนได้ ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายแล้วการปรับการกินก็เป็นเรื่องที่ช่วยได้!

อาหารลดต้นขาใหญ่! 

อาหารรสจัดทำให้ไขมันสะสมได้ เนื่องจากการปรุงอาหารให้มีรสจัดนั้นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือความเค็มจากน้ำปลาหรือเกลือ ที่จะส่งผลต่อการมีโซเดียมในร่างกายมากขึ้น ทำให้ร่างกายของเรากักเก็บไขมันส่วนเกินมากขึ้น 

• กินอาหารที่ไม่ต้องปรุงรสจัดมากเพื่อลดการรับโซเดียมเข้าร่างกาย

• อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงช่วยปรับสมดุลร่างกายได้ดี เช่น โยเกิร์ต ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย มันฝรั่ง แคนตาลูป มะเขือเทศ ผักใบเขียวทุกชนิด จะช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกายและไม่มีไขมันด้วย

• อาหารที่มีเส้นใย (ไฟเบอร์) เช่น ธัญพืชต่าง ๆ ผัก และผลไม้ 

• อาหารที่มีไขมันต่ำเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาทิ เนื้อปลา หรือเนื้อไก่ 

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี ได้แก่ ข้าวไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต อาหารเหล่านี้ใช้เวลาย่อยและดูดซึมนาน ทำให้อิ่มนานและประโยชน์มากกว่า คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว

• ดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ และยังช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น

• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน เช่น เค้ก น้ำอัดลม ช็อกโกแลต ควรกินให้น้อยลงและในปริมาณที่เหมาะสมจะเป็นผลดีต่อร่างกายของคุณ

ทั้งนี้การกินที่ดี เพื่อควบคุมพลังงาน ระดับไขมัน คอเลสเตอรอล และคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในปริมาณเหมาะสม ต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญ

น้ำมะเขือเทศ ประโยชน์ที่มากกว่าผิวดี! เลือกแบบไหนได้ประโยชน์สูงสุด?

อย่างไรก็ตามต้องเข้าใจก่อนว่า ไม่มีการออกกำลังกายแบบไหนที่สามารถลดไขมันเฉพาะส่วนได้ เนื่องจากการออกกำลังกายหรือการทำกายบริหารไม่ใช่การเคลื่อนไหวร่างกายเพียงแค่ส่วนใดส่วนหนึ่งเท่านั้น แต่เป็นการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อหลายส่วนที่ส่งผลให้ต้นขาของคุณกระชับขึ้นมาได้ การเลือกออกกำลังกายควรเป็นท่าบริหารที่ให้ร่างกายทำงานร่วมกันได้ครบทุกส่วน เพื่อให้กล้ามเนื้อและส่วนอื่นๆ นอกจากต้นขานั้นแข็งแรงได้อย่างสมบูรณ์

ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย

กระเจี๊ยบเขียว สรรพคุณดี แคลอรีต่ำใยอาหารสูง เมือกช่วยระบบย่อยอาหาร

ของหมักดอง กินบ่อยกินซ้ำ กระตุ้นมะเร็งหลังโพรงจมูก ภัยเงียบชายอายุน้อย