อาหารป้องกันเป็นไข้หลังฉีดวัคซีน แนะแหล่งวิตามินต้านไข้หวัดใหญ่

ช่วงนี้อยู่ในช่วงไข้หวัดใหญ่ระบาดหนัก ส่งผลให้หลายคนป่วย ครั่นเนื้อครั่งตัวได้ และนอกจากการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงแล้ว อีกหนึ่งวิธีช่วยป้องกันความรุนแรงของไข้หวัดใหญ่คือการฉีดวัคซีน ซึ่งหลายคนอาจเกิดผลข้างเคียงจากวัคซีน เพราะ แอนติบอดี้ซึ่งทำหน้าที่จัดการเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายจะเข้าจัดการกับวัคซีนที่เพิ่งเข้ามาใหม่ทันที จึงทำให้เกิดอาการตัวร้อนหรือมีไข้ขึ้นมาได้ แต่หลังจากที่แอนติบอดี้จัดการกับวัคซีนทั้งหมดแล้ว อุณหภูมิของร่างกายก็จะกลับเข้าสู่ภาวะปกติเอง

อาหารลดความอ่อนล้า หลังฉีดวัคซีน

• ขิง สมุนไพรไทยที่มีฤทธิ์ ช่วยลดอาการอักเสบ
• ขมิ้น ต้านการอักเสบ ใช้เป็นยาแก้ปวดบรรเทาอาการ ปวดแขน ปวดศรีษะ
• ผักใบเขียว มีวิตามินช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสดชื่น
• ธัญพืชต่างๆ ดีต่อสำไส้ ช่วยให้ระบบขับถ่ายปกติ ให้พลังงานกับร่างกาย

ข้อแนะนำ ก่อน-หลัง การฉีดวัคซีน

ก่อนฉีดดวัคซีน

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 1ลิตร
• งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

หลังฉีดวัคซีน

• หลังฉีดนั่งรอดูอาการ 30 นาที
• ให้งดออกกำลังกายหนัก หรือยกของหนัก
• ถ้ามีไข้ ปวดเมื่อย กินยาพาราเซตามอลครั้งละหนึ่งเม็ด ห่างกัน 6 ชั่วโมง

อาหารต้านไข้หวัดใหญ่

• สมุนไพร อาทิ กระเทียม หอมแดง ขิง เป็นพืชที่มีสรรพคุณต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย สามารถนำมาทำอาหารหรือกินแบบเคี้ยวสดได้อีกเช่นกัน
• ผัก หอมแดง แครอท คะน้า พริกหวาน เป็นผักที่มีวิตามินเอ  ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ผลไม้ ส้ม ฝรั่ง สัปปะรด กีวี่ เเละผลไม้ตระกูลเบอรี เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ซึ่งจะไม่แนะนำให้นำไปปรุงอาหารด้วยความร้อนที่นานเกินไป เพราะจะทำให้วิตามินซีลดลง
• เนื้อปลาเเซลมอน จากการวิจัยพบว่าในเนื้อปลามีวิตามินดี เเละมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อร่างกายที่ไม่สามารถสร้างเองได้

นอกจากนี้ ควรหมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ และวิธีที่ป้องกันที่ดีที่สุดจากโรคไข้หวัดใหญ่ คือ การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4 และ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข