3 ท่านอน "กระตุ้นการปวด" หยุดยาวทีมอยู่บ้านต้องระวัง

ท่าการนอนมีผลหรือเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวด ซึ่ง 3 ท่านี้ที่เราไม่ควรนอน คือ

1.ท่านอนตะแคง การนอนท่านี้น้ำหนักไปลงที่ไหล่ คอพับเข้าหาไหล่เสมือนกระดูกต้นคอถูกกดเข้าหากัน แล้วบริเวณรอบก้านคอมีเส้นเลือด เส้นประสาทผ่านออกมา นอนทับไว้นานๆเลือดก็ไม่ไหลเวียน มีผลทำให้เกิดการบาดเจ็บของเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อรอบๆ หัวไหล่ และคอ หากนอนทับไปเรื่อยๆ ทำให้ปวดเรื้อรังกลายเป็นไหล่ติดได้ในที่สุด

ยิ่งไม่มีหมอนก่ายจะทำให้ มีผลกับช่วงเอว ด้วยเพราะ เวลานอนน้ำหนักจะทิ้งลงสะโพกด้านที่เรานอนทับ และสะโพกจะบิด หลังจะบิดตามเกิดปัญหาปวดหลังเรื้อรังตามมาได้

2. ท่านอนคว่ำทั้งคืน สิ่งที่ส่งผลเสียมากที่สุดคือ กระดูกต้นคอ และกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆคอ เวลานอนคว่ำเราต้องหันหน้าออกด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งทำให้คอหมุน/บิดและถูกกดอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นข้อต่อ กล้ามเนื้อ และระบบเลือด&เส้นประสาทจะเหมือนถูกกดและบิดหมุนไว้มากที่สุดเมื่อเทียบกับท่าอื่นๆ

นอกจากนี้ ยังส่งผลทำให้การขยายตัวของปอด และการเต้นของหัวใจถูกจำกัดลง เพราะน้ำหนักตัวจะกดทับชายโครงเอาไว้ ปอดขยายได้ลำบาก มีผลต่อการขนส่งออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่างๆ ของร่างกาย ตื่นมาก็จะรู้สึกไม่สดชื่น เพลียถือเป็นท่าที่ส่งผลเสียต่อร่างกายมากที่สุด

3.ท่านอนหงายไม่มีหมอนรองใต้เข่า หลังจะแอ่นโดยไม่รู้ตัว ยิ่งไม่มีหมอนรอง จะยิ่งปวดหลังได้ง่าย เพราะถ้าไม่มีหมอนรองใต้เข่า กระดูกต้นขาจะดึงให้กระดูกเชิงกรานบิดไปด้านหน้ามากขึ้น ซึ่งกระดูกเชิงกรานเชื่อมต่อกับกระดูกสันหลัง

จึงทำให้เกิดหลังแอ่นได้ กล้ามเนื้อหลังก็จะมีการหดเกร็งมากกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการปวดหลังตามมาได้

 

 

 

ที่มา :ไลฟ์เซ็นเตอร์