กรมสุขภาพจิตแนะ 5 วิธีดูแลใจตัวเองเมื่อต้องทำงานที่บ้าน


โดย PPTV Online

เผยแพร่




เมื่อต้องทำงานที่บ้าน หลายคนไม่คุ้นชิน การดูแลใจตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง

ในสถานการณ์ที่เชื้อโควิด 19 แพร่ระบาดหนักในพื้นที่กรุงเทพฯ และปริมณฑล ทำให้รัฐบาล สั่งการให้ทุกหน่วยงานที่ไม่มีความจำเป็น และต้องพบกับประชาชนให้ทำงานจากที่บ้าน หรือ Work from home เป็นหลักเพื่อลดการรวมกลุ่ม และจะได้ไม่เป็นคลัสเตอร์ในการแพร่กระจายเชื้อกันเอง อีกทั้งยังขอความร่วมมือภาคเอกชนให้ปฏิบัติตาเช่นเดียวกัน 

แต่รู้หรือไม่การทำงานจากที่บ้าน แทนการเดินทางมาทำงานยังสำนักงาน ทำให้กลุ่มคนบางกลุ่มไม่คุ้นชิน และยังปรับตัว ปรับใจในการทำงานลักษณะนี้ไม่ได้อาจเกิดความตึงเครียด 

กรมสุขภาพจิตแนะ “ผู้หญิง” ลดเครียด..“อย่าแบกทุกอย่างไว้คนเดียว”

กรมสุขภาพจิต แนะ 5 วิธี แก้หดหู่หลังหยุดยาว

ดังนั้น กรมสุขภาพจิตจึงได้แนะ 5 วิธี ในการดูแลจิตใจตัวเอง ระหว่าง Work from home มีดังนี้ 

วิธีแรกที่กรมสุขภาพจิตแนะนำคือ เตรียมตัวทำงานที่บ้านตั้งแต่เนิ่นๆ โดยการเตรียมหนังสือ คู่มือ ไฟล์ เบอร์ติดต่อ เพื่อจะได้ไม่เป็นอุปสรรคในการทำงาน 

วิธีที่ 2 คือการจัดสถานที่ในการทำงานให้เหมาะสม โดยต้องมีอากาศถ่ายเท  มีแสงเพียงพอ สงบ สะอาด และที่สำคัญต้องไม่ทำงานในห้องนอน 

วิธีที่ 3 จัดช่วงพักสั้นๆ ให้ตัวเอง ให้มีเวลาได้เดินยืดเส้นยืดสาย พักสายตาจากหน้าจอ เข้าห้องน้ำ และออกกำลังกาย 

วิธีที่ 4 ลองติดต่อโทรศัพท์ พูดคุยกับคนอื่นบ้างและยังเป็นการระบายความรู้สึก อีกทั้งยังเป็นการคลายเหงา รวมถึงเชื่อมต่อกับโลกภายนอก 

วิธีสุดท้ายคือ มีสติตรวจสอบอารมณ์ ความคิด พฤติกรรมของตัวเอง อย่างสม่ำเสมอ ถ้าเปลี่ยนแปลงไป ควรปรึกษาคนใกล้ชิด หรือผู้เชี่ยวชาญทันที 
 

เพียงเท่านี้ ก็อาจช่วยให้การทำงาน Work from home ของใครหลายคน คลายความครียดไปได้

Work from Home อย่างไรไม่ให้เครียด

แนะ 4 ข้อดีของการ Work From Home ในช่วงเวลาประกาศล็อกดาวน์

PR - ตารางคะแนน-2_B PR - ตารางคะแนน-2_B
TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ