กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข แนะเทคนิค Work From Home ในช่วง “วิกฤตตะวันออกกลาง” ที่หลายองค์กรเริ่มใช้มาตรการ WFH เพื่อลดความเสี่ยงจากผลกระทบด้านเศรษฐกิจ การเดินทาง และความไม่แน่นอนที่เกิดขึ้น แต่ WFH นาน ๆ อาจทำให้ “ใจล้า งานไม่เดิน” ได้แบบไม่รู้ตัว
- ตื่นเหมือนไปทำงานจริง อย่าเพิ่งขี้เกียจ! ลุกมาอาบน้ำ แต่งตัวสักนิด เพื่อปลุกสมองให้ "เข้าสู่โหมดทำงาน" ได้ง่ายขึ้น
- จัดมุมทำงานให้สมองรู้ว่า "ตรงนี้คือออฟฟิศ" แยกโต๊ะทำงานออกจากเตียงหรือโซฟา เพื่อสร้างพื้นที่แห่งการโฟกัสโดยเฉพาะ
- ใช้กฎ 25 นาที เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาที สลับพัก 5 นาที ช่วยลดความล้าของสมองและรักษาสมาธิได้ทั้งวัน
- เขียน To-Do List สั้นๆ ทุกเช้า เลือกงานสำคัญที่สุดแค่ 3 อย่าง ถ้าทำครบถือว่าวันนี้สำเร็จแล้วครับ
- ปิดสิ่งรบกวนชั่วคราว เปิดโหมด Focus หรือ Do Not Disturb เพื่อให้งานเสร็จไวขึ้นโดยไม่มีเสียงแจ้งเตือนกวนใจ
- อย่าลืมลุก ขยับตัว อย่าเพลินจนลืมลุกยืดเส้นยืดสาย หรือดื่มน้ำทุก 1 ชั่วโมง เพื่อความสดชื่น
- เลิกงานให้เป็นเวลา จำไว้ว่า "Work from home ไม่ใช่ work all the time" กำหนดเวลาเลิกงานให้ชัดเจนเพื่อให้สมองได้พักจริงๆ
- คอนเทนต์พิเศษ
สำหรับคุณ - TOP สุขภาพ
- วิดีโอยอดนิยม
