การวิ่งยังเป็นรูปแบบการออกกำลังที่หลายคนนิยม และมีการจัดงานวิ่งในระยะต่าง ๆ เพิ่มขึ้นมากมาย ทั้งมินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน ฟูลมาราธอน อัลตร้ามาราธอน รวมถึงการวิ่งเทรล
หลายคยอาจจะผ่านมาหลายสนาม แต่ทุกสนามก็ต้องผ่านการฝึกซ้อมและการเตรียมตัวเป็นอย่างดีก่อนการลงแข่งขัน อย่างไรก็ตาม สำหรับการวิ่งระยะไกล ๆ เช่น ฟูลมาราธอน นักวิ่งควรคำนึงถึงความสามารถของร่างกาย พร้อมตรวจเช็กสุขภาพก่อนวิ่งเพื่อความปลอดภัย
เป็น “โรคหัวใจ” ก็ออกกำลังกายได้ พร้อมข้อปฏิบัติที่ถูกต้อง
แพทย์แนะวิธีการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับการวิ่ง (คลิป)
"เช็ก 5 อาการโอมิครอน" ที่แพทย์ตรวจพบในกลุ่มผู้ติดเชื้อโควิด
วันเดียวเท่านั้น! WALK IN ฉีด "โมเดอร์นา"เข็ม 3 ฟรี ที่ศูนย์ฉีดวัคซีนกลางบางซื่อ
5 เหตุผลที่ควรตรวจสุขภาพก่อนวิ่งมาราธอน
1.ค้นหาโรคร้ายที่ซ่อนอยู่
การตรวจสุขภาพก่อนการลงแข่ง จะช่วยค้นหาโรคร้ายที่ซ่อนอยู่ เช่น โรคหัวใจ โรคเนื้อเยื่อสมองเสื่อมรุนแรงเรื้อรัง ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงถึงขึ้นเสียชีวิตขณะลงแข่งขันได้
2.ประเมินความเสี่ยง
การวิ่งมาราธอน ต้องใช้กำลังกายและกำลังใจสูง เพราะเป็นการวิ่งระยะไกลมากถึง 42.195 กิโลเมตร และยิ่งต้องวิ่งในสภาพอากาศที่แตกต่างจากสถานที่ซ้อม หรืออย่างสภาพที่ร้อนอบอ้าวอย่างในประเทศไทย จะช่วยลดความเสี่ยงจากการเสียชีวิตจากโรคหอบหืดและโรคลมแดดได้
3.ตรวจหาสภาวะที่ห้ามออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
อย่างผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนวิ่งเสมอ
เช็กพิกัด! รวมจุดฉีดวัคซีนโควิด เข็ม 3 ทั้งจองคิวออนไลน์ - walk in เริ่ม 23 ธ.ค. 64
4.ตรวจหาความเสี่ยงการบาดเจ็บ
สำหรับใครที่เคยบาดเจ็บมาก่อน หรือมีอาการการบาดเจ็บเรื้อรัง รวมถึงผู้ที่ได้รับการฝึกที่ไม่ถูกวิธี การพบแพทย์จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บซ้ำซาก เพราะหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี อาจทำให้ต้องหยุดวิ่งเป็นเวลานาน หรืออาจไม่สามารถวิ่งได้อีกเลย
5.เช็กความฟิตของร่างกาย
แพทย์จะทำการตรวจเช็คร่างกาย และดูอัตราการใช้ออกซิเจนสูงสุดของร่างกายขณะออกกำลังกาย ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากสำหรับนักวิ่งที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพของตัวเองด้วยความเร็วหรือระยะทาง รวมถึงจะช่วยวางแผนการจัด โปรแกรมการฝึกที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ
นอกจากสุขภาพร่างกายที่จะแข็งแรงจากการวิ่งอย่างสม่ำเสมอแล้ว การตรวจร่างกาย และความพร้อมก่อนการวิ่งก็สำคัญเช่นกัน ดังนั้นควรตรวจสุขภาพ เพื่อความปลอดภัยไว้ก่อน
ที่มา รพ.สมิติเวช, รพ.กรุงเทพ
