นายพัฒนา พร้อมพัฒน์ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า ในช่วงเทศกาลสงกรานต์ ซึ่งเป็นช่วงเวลาแห่งการเดินทางกลับภูมิลำเนาของประชาชนจำนวนมาก การนั่งรถเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลกระทบ ต่อสมดุลธาตุในร่างกาย โดยเฉพาะ ธาตุลม และ ธาตุไฟ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อ่อนเพลีย รวมถึงระบบย่อยอาหารแปรปรวน เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อม กรมการแพทย์แผนไทยฯแนะนำสมุนไพรติดรถ ควบคู่กับการทำกายบริหาร “ฤาษีดัดตนแก้เกียจ” เพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายในช่วงเดินทางไกล
ทั้งนี้ การดูแลสุขภาพระหว่างการเดินทางเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ และตรวจสอบสภาพรถให้พร้อมใช้งานอยู่เสมอ เพื่อให้การเดินทางเป็นไปอย่างปลอดภัย ตลอดเส้นทางทางด้าน นายแพทย์อำพล เวหะชาติ ผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แนะนำว่า สำหรับ สรรพคุณยาสมุนไพร 5 ชนิด ที่ควรพกติดรถหรือติดตัวไว้ช่วงเดินทางไกล ได้แก่
- ยาขิง ป้องกันและบรรเทาอาการเมารถ เมาเรือ และช่วยขับลม บรรเทาอาการแน่นจุกเสียด
- ยาธาตุบรรจบ ใช้สำหรับท้องเสียชนิดไม่ติดเชื้อ (ไม่มีมูกเลือด/ไม่มีไข้)
- ยาหอมอินทจักร์ แก้ลมวิงเวียน คลื่นไส้ อาเจียน และบรรเทาอาการหน้ามืดอ่อนเพลีย
- ยาสเปรย์กระดูกไก่ดำ ใช้ฉีดพ่นแก้ปวดกล้ามเนื้อ ฟกช้ำ และเคล็ดขัดยอก
- ยาธาตุอบเชย ช่วยขับลม บรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
ก่อนการใช้ยาสมุนไพรทุกครั้ง ควรใส่ใจศึกษาฉลาก วิธีใช้ ข้อห้าม และข้อควรระวังอย่างละเอียด เพื่อความปลอดภัยสูงสุด และหากยังมีข้อสงสัย การปรึกษาแพทย์แผนไทยก็เป็นอีกทางเลือก ที่ช่วยให้การใช้ยาเป็นไปอย่างเหมาะสมและมั่นใจยิ่งขึ้น
นอกจากการเตรียมยาแล้ว ลองเติมความสดชื่นให้ร่างกายด้วยแนวคิดง่าย ๆ อย่าง “ขยับทุก 2 ชั่วโมง” เพื่อป้องกันอาการกล้ามเนื้อตึงจากการนั่งท่าเดิมนานเกินไป หนึ่งในวิธีที่ทำได้สะดวกคือการฝึก “ท่าฤๅษีดัดตน (ท่าแก้เกียจ)” ซึ่งช่วยยืดคลายกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มต้นด้วยท่าเตรียม โดยประสานมือทั้งสองข้างไว้บริเวณระดับลิ้นปี่ จากนั้นปฏิบัติตามลำดับดังนี้
- ดันแขนไปทางซ้าย เหยียดแขนให้ตึง หน้าตรง ค้างไว้เล็กน้อย แล้วกลับสู่ท่าเตรียม
- ดันแขนไปทางขวา ในลักษณะเดียวกัน ค้างไว้ แล้วกลับสู่ท่าเตรียม
- ดันแขนไปด้านหน้า ค้างไว้สักครู่ แล้วกลับสู่ท่าเตรียม
- ยืดแขนขึ้นด้านบนให้แนบชิดหู ค้างไว้ จากนั้นลดมือลงพักบนศีรษะในลักษณะหงายมือ
ก่อนกลับสู่ท่าเตรียม ควรทำซ้ำประมาณ 5–10 ครั้ง จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณบ่า ไหล่ แขน หลัง และหน้าอก พร้อมทั้งกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้น หากต้องการดูตัวอย่างท่าทางอย่างถูกต้อง สามารถรับชมวิดีโอสาธิตการกายบริหารแบบไทยด้วยท่าฤๅษีดัดตนจากช่องยูทูบของกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือกได้อีกด้วย
หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับศาสตร์การแพทย์แผนไทยและสมุนไพรสามารถขอคำปรึกษา จากแพทย์แผนไทยในสถานบริการสาธารณสุขของรัฐทั่วประเทศ หรือติดต่อโดยตรง ที่กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก หมายเลขโทรศัพท์ 0 2149 5678
- คอนเทนต์พิเศษ
สำหรับคุณ - TOP สุขภาพ
- วิดีโอยอดนิยม
