หมอเจดเตือน 5 พฤติกรรมเสี่ยง ทำร่างพังหลังสงกรานต์

นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์ผ่านเพจ Facebook “หมอเจด” เนื่องในเทศกาลสงกรานต์ โดยสะท้อนว่า หลายคนมักโฟกัสแต่ความสนุก ทั้งเล่นน้ำ เดินทาง และกินดื่มเต็มที่ แต่ช่วงนี้เองกลับเป็นช่วงที่ร่างกายพังง่ายที่สุด ทั้งนอนน้อย กินไม่เป็นเวลา ดื่มหนัก เจออากาศร้อนสลับเปียกน้ำ ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันตกแบบไม่รู้ตัว หลายคนจึงกลับมาป่วยหลังหยุดยาวโดยไม่ทันตั้งตัว

หมอเจด

5 สิ่งที่ไม่ควรทำ ถ้าไม่อยากป่วยหลังสงกรานต์

นอนดึก ตื่นเช้า เล่นน้ำต่อเนื่องหลายวัน

ช่วงหยุดยาว หลายคนใช้เวลาอย่างคุ้มค่า จนนอนน้อยแต่กิจกรรมแน่น ทำให้ร่างกายพักฟื้นไม่พอ ภูมิคุ้มกันลดลง สังเกตได้จากอาการเพลีย ง่วงทั้งวัน ปวดหัว หรือครั่นเนื้อครั่นตัว หากนอนต่ำกว่า 5–6 ชั่วโมงต่อเนื่องหลายวัน จะยิ่งเสี่ยงป่วยหลังหยุดทันที อีกทั้งยังทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน หิวบ่อย กินจุกจิก และน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ดื่มแอลกอฮอล์หนักต่อเนื่อง

การดื่ม 3–5 วันติด ทำให้ตับทำงานหนัก ร่างกายขาดน้ำ เกลือแร่เสียสมดุล และกดภูมิคุ้มกันโดยตรง ส่งผลให้ติดเชื้อง่าย สัญญาณที่พบได้ เช่น คอแห้ง ปัสสาวะสีเข้ม ใจสั่น อ่อนเพลีย นอนหลับไม่สนิท และสมองล้า เมื่อหยุดดื่ม ร่างกายจะอ่อนแอทันที เสี่ยงมีไข้ เจ็บคอ หรือท้องเสียตามมา

กินหนัก หวาน มัน เค็ม แบบไม่ยั้ง

อาหารช่วงสงกรานต์มักเป็นปิ้งย่าง ของทอด น้ำหวาน และรสจัด การกินต่อเนื่องหลายวันทำให้น้ำตาลและไขมันสูง ระบบย่อยทำงานหนัก สังเกตได้จากอาการแน่นท้อง ท้องอืด ถ่ายแปรปรวน หรือสิวขึ้นง่าย อีกทั้งยังกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง

เล่นน้ำทั้งวัน แต่ไม่ดูแลตัวเองหลังเปียก

การเปียกน้ำสลับแดดแรง ทำให้อุณหภูมิร่างกายแปรปรวน เสี่ยงเป็นหวัดหรือไม่สบาย โดยเฉพาะเมื่อใส่เสื้อผ้าเปียกนาน สัญญาณที่พบคือ หนาว ๆ ร้อน ๆ เจ็บคอ หรือเริ่มไอ นอกจากนี้ยังเสี่ยงผิวหนังอักเสบ ผื่น หรือเชื้อรา หากไม่รีบทำให้ร่างกายแห้งและสะอาด

ดื่มน้ำน้อย ทั้งที่เสียเหงื่อมาก

อากาศร้อน การเล่นน้ำ และการดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมาก แต่หลายคนกลับดื่มน้ำเปล่าน้อย สังเกตได้จากอาการเวียนหัว เพลีย ปัสสาวะสีเข้ม หรือผิวแห้ง การขาดน้ำยังทำให้เลือดข้น ระบบไหลเวียนแย่ เหนื่อยง่าย และเพิ่มความเสี่ยงเป็นลมแดด

แม้สงกรานต์จะเป็นช่วงเวลาแห่งความสนุก แต่การดูแลร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน เพียงเลี่ยง 5 พฤติกรรมนี้ นอนให้พอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ กินอย่างพอดี และดูแลตัวเองหลังเล่นน้ำทุกครั้ง ก็ช่วยลดโอกาสป่วยหลังหยุดยาวได้มาก เล่นให้เต็มที่ได้ แต่ต้องไม่แลกกับสุขภาพ พร้อมทั้งควรฟังสัญญาณของร่างกายอยู่เสมอ