โดยปกติแล้วคนเราจะผายลมประมาณ 10-20 ครั้งต่อวัน และมักเกิดขึ้นหลังจากทานอาหาร โดยไม่ได้ทำให้เกิดอันตรายใด ๆแต่ถ้าผายลมบ่อยมากกว่านี้อาจเป็นสัญญาณบอกโรคต่างๆ ได้ เช่น ท้องผูก โรคลำไส้แปรปรวน กระเพาะอาหารอักเสบ นิ่วในถุงน้ำดี โรคตับอ่อนอักเสบ และ มะเร็งลำไส้ใหญ่
นักบอลสวีเดนโดนใบแดงเพราะผายลม
ส่วนเรื่องผายลมแล้วมีกลิ่นเหม็น ถือว่าเป็นเรื่องปกติ ซึ่งความรุนแรงของกลิ่นจะขึ้นอยู่กับอาหารที่เราทานเข้าไป เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ชีส นม และถั่ว ของพวกนี้จะทำให้กลิ่นที่ผายลมออกมามีกลิ่นเหม็น
วิธีป้องกันการตดหรือผายลมที่มีกลิ่นเหม็นนั้นหลีกเลี่ยงได้โดยพยายามลดการรับประทานอาหารที่มีสารซัลเฟอร์ ซึ่งก่อให้เกิดแก๊สที่มีกลิ่น เช่น หัวหอม กระเทียม หน่อไม่ฝรั่ง ไข่ นม แป้งข้าวโพด ผักกาดหอม มะเขือเทศ ถั่วเหลือง และปลาบางชนิดเช่นแซลมอน
ส่วนวิธีป้องกันการผายลมบ่อยอาจทำได้ด้วยการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่มักทำให้เกิดการสะสมแก๊สเป็นจำนวนมาก เช่นลดอาหารที่มีเส้นใยอาหาร น้ำตาลธรรมชาติ แป้งที่ย่อยยาก ซึ่งจะทำให้เกิดแก๊สในระบบย่อยอาหารขึ้นมาก เช่น หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ แตงกวา พริกหยวก หัวหอม ถั่วลันเตา มันดิบ หัวผักกาดแดง และ ผลไม้บางชนิด เช่น แอปริคอท แอปเปิลแดง แอปเปิลเขียว กล้วย แตงโม ลูกพรุน ลูกท้อ ลูกแพร์ ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ข้าวโอ๊ต ถั่วบางชนิด เช่น ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง เครื่องดื่มน้ำอัดลมต่างๆ รวมถึงน้ำผลไม้ เบียร์ ไวน์ และควร เลี่ยงพฤติกรรมที่อาจทำให้ต้องกลืนอากาศเข้าไป เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่ง สูบบุหรี่ หรือดื่มน้ำจากหลอด
แต่ทางที่ดีควรสังเกตปัจจัยต่างๆ ที่น่าจะเป็นสาเหตุให้มีแก๊สสะสมในระบบย่อยอาหาร โดยลองจดบันทึกว่า มีอาการรู้สึกอึดอัดท้อง เรอ หรือผายลมหลังจากการรับประทานอาหาร ยารักษาโรค หรือการทำกิจกรรมใดๆ หรือไม่ เพื่อเลี่ยงพฤติกรรมที่น่าจะเป็นตัวการกระตุ้นการผายลม แต่ถ้าคุณไม่ค่อยผายลม นั่นก็เป็นเพราะ จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่พวกเขาต้องการ นั่นหมายความว่าคุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น เช่น ถั่ว เมล็ดธัญพืช กะหล่ำปลี หัวหอม เป็นต้น และอยู่ในวัยใกล้วัยหมดประจำเดือน คาดว่าความถี่ในการผายลมจะเพิ่มขึ้น การทานอาหารจำพวกโปรไบโอติกเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะรักษาลำไส้ ให้คุณมีสุขภาพดีในระยะยาวได้
ฟังทางนี้!! อาการท้องผูก รักษาได้อย่างไร ?
ติดตามข้อมูลดีๆ จาก เมย์ เอ๋ โอ๋ Mama’s talk ทุกวันจันทร์ – ศุกร์ เวลา 10.30 น. ทาง PPTV HD ช่อง 36 ชมรายการย้อนหลัง http://pptv36.tv/uat และ ทาง LINETV
ขอบคุณข้อมูล สํานักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ, pobpad.com
ท้องผูก เรื่องใหญ่ เคล็ดลับแก้ท้องผูกจากรายการ เมย์ เอ๋ โอ๋ Mama’s talk
หมอเตือน กินเม็ดกระท้อน เสี่ยงลำไส้ทะลุติดเชื้อเสียชีวิต
เผยข้อมูลคนไทยเกือบร้อยละ 60 เข้าใจผิด "ไม่จำเป็นต้องตรวจสุขภาพประจำปี"
