1. อาหารสีเขียว
เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี และแตงกวา การรับประทานผักเหล่านี้คล้ายๆกับคุณได้ดูดซับพลังงานแสงอาทิตย์ คือจะทำให้มีร่างกายที่อบอุ่นตลอดหน้าหนาวแม้จะไม่มีแสงแดด นอกจากนี้การรับประทานผักสีเขียวยังช่วย จะรบบการทำงานของร่างกาย ขับสารพิษ และสร้างภูมิต้านทานโรคอีกด้วย
2. ผักรสหวาน
เช่น ฟักทอง หัวมันหวาน แครอท ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการดีท็อกร่างกายเช่นกัน แถมยังช่วยลดความอยากต่อขนม ช็อคโกแลตหรือของหวานอื่นๆ มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน แล้วยังช่วยปกป้องผิวและสายตาของคุณจากแสงแดดด้วย
3. ธัญพืชไม่ขัดสี
อีกตัวช่วยหนึ่งในการดีท็อกแบบรวดเร็ว คือการรับประทานธัญพืชที่ไม่ขัดสี และหลีกเลี่ยงธัญพืชขัดสีแล้ว เมื่อคุณรับประทานธัญพืชชนิดนี้ พวกมันจะทำงานเหมือนฟองน้ำคือเป็นช่วยดูดซับคอเรสเตอรอลและขับมันออกจากร่างกาย
4.น้ำ
การขาดน้ำในเซลล์ทำให้ร่างกายอ่อนล่า เพื่อปกป้องผิวพรรณและขับสารพิาออกจากร่างกายเราควรดื่มน้ำวันละ 2 - 3 ลิตร และควรเป็นน้ำที่ไม่มีคาเฟอีนและไม่มีน้ำตาลด้วย
5. ออกกำลังกาย
การทำให้เหงื่อออกเป็นวิธีที่ดีมากๆในการเพิ่มเมตาบอลิซึ่มให้กับร่างกาย การออกกำลังกายเพื่อดีท็อกควรทำในระยะเวลา 30 - 60 นาทีจะดีที่สุด ตราบเท่าที่เหงื่อออก คุณจะได้ขับสารพิษออกจากร่างกาย แถมยังได้เผาผลาญไขมันและมีร่างกายที่กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
6. ลาขาดน้ำตาล
หลีกเลี่ยงน้ำตาลและสารที่ให้รสหวานระหว่างการดีท็อก คือวิธีที่จะช่วยให้การขับสารพิษได้ผลดียิ่งขึ้นและเร็วขึ้น กำหนดจำนวนน้ำตาลที่ 2 ช้อนชาและพยายามทำให้ได้ด้วย
7.นม
การดื่มนมนั้นนอกจากจะเพิ่มแคลเซียมแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการขับเสมหะอีกด้วย ถ้าไม่สบายในระหว่างการดีท็อกการดื่มนมคือตัวช่วยที่ควรเลือกมากกว่าการกินยาปฏิชีวนะ
8.น้ำมันมะกอก
ใช้น้ำมันมะกอกประกอบอาหารในช่วงที่ดีท็อกร่างกายจะดีกว่า โอเมก้า 3 จะทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
นอกจากนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดในการดีท็อกคือความสม่ำเสมอ คุณควรทำตามที่กล่าวมาให้ได้อย่างน้อย 7 วันติดกันถึงจะเห็นผล และหลังจากดีท็อกไปแล้วก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอร่วมด้วยเพื่อร่างกายที่แข็งแรงในระยะยาว จะไม่ได้ต้องมาดีท็อกกันบ่อยๆนะจ๊ะ
เครดิต : pinterest
- คอนเทนต์พิเศษ
สำหรับคุณ - TOP ไลฟ์สไตล์
- วิดีโอยอดนิยม
