ข้อควรรู้ “กาแฟดำ” ดื่มอย่างไรให้เกิดผลดีต่อร่างกาย


โดย PPTV Online

เผยแพร่




"กาแฟดำ" มีประโยชน์สารพัดต่อร่างกาย แต่หากดื่มมากเกินไป จะทำให้ร่างกายเกิดโทษ จึงควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม

กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้ของใครหลายๆ คน ในหนึ่งวันต้องดื่มอย่างน้อยให้ได้หนึ่งแก้ว เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว หายง่วง กระปรี้กระเปร่า อีกทั้งกลิ่นของกาแฟจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ปัจจุบันกาแฟมีมากมายหลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดก็มีปริมาณคาเฟอีนไม่เท่ากัน โดยเฉพาะกาแฟดำ ที่คนสายเฮลธ์ตี้หันมาดื่มกันมาขึ้น ดังนั้นหากเราดื่มในปริมาณที่เหมาะสมก็จะเป็นผลดีต่อร่างกาย

ผลวิจัย ชี้ดื่ม “กาแฟ” ช่วยลดความอ้วนได้
เปิดงานวิจัย “กาแฟ” ที่อาจทำให้คุณอึ้ง!

ข้อดีของกาแฟ
-เป็นแหล่งอาหารสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระ
-กระตุ้นสมอง กระปรี้กระเปร่า
-เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญให้ร่างกาย
-เพิ่มประสิทธิภาพ เพิ่มเรี่ยวแรงได้
-ส่วนลดความเสี่ยงการเป็นเบาหวาน
-ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ลดความเสี่ยงและชะลอโรคทางสมอง 

ปริมาณคาเฟอีนที่ส่งผลต่อร่างกาย
50-200 มก.   กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า สดชื่น
200-500 มก. อาจทำให้ปวดศีรษะ เครียด กระวนกระวาย มือสั่น นอนไม่หลับ
1,000 มก. จะเริ่มทำให้เกิดกาเฟอีนเป็นพิษ กระสับกระส่ายอยู่นิ่งไม่ได้ หัวใจเต้นเร็ว คลื่นไส้ เบื่ออาหาร ปัสสาวะบ่อย

วิธีดื่มกาแฟให้เหมาะสม
-ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ คือ วันละ 2 แก้ว และดื่มให้ถูกเวลา ช่วง 10 โมงเป็นต้นไป และช่วงบ่าย 2 โมง
-ไม่ควรดื่มกาแฟสำเร็จรูป
-ไม่ควรดื่มขณะท้องว่าง หรือดื่มแทนอาหารมื้อหลัก
-ไม่ควรหักดิบเลิกกาแฟแบบกระทันหัน

ใครบ้างที่ควรระมัดระวังในการดื่มกาแฟ
-หญิงตั้งครรภ์ ควรได้รับคาเฟอีนไม่เกิน 200 มก./วัน เพราะมีโอกาสเสี่ยงต่อการแท้ง คลอดก่อนกำหนด ทารกแรกคลอดมีน้ำหนักน้อย
-แม่ให้นมบุตร หากดื่มกาแฟในปริมาณมากอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของทารก
-เด็ก อาจมีผลข้างเคียงจากการดื่มที่รุนแรงมากกว่าในผู้ใหญ่
-ผู้ป่วยโรควิตกกังวล
-ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมีเลือดออกผิดปกติ
-ผู้ป่วยที่มีภาวะความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยโรคต้อหิน
-ผู้ที่มีอาการท้องเสีย เป็นต้น

เคล็ด (ไม่) ลับ ดริปกาแฟให้เหมือนคาเฟ่

สำนักประเมินสุขภาพแคลิฟอร์เนีย ยันดื่ม "กาแฟ" ไม่เสี่ยงเกิดมะเร็ง

ร่างกายของเรามีการตอบสนองต่อคาเฟอีนไม่เหมือนกัน ดังนั้น บางคนดื่มน้อยสามารถตื่นตัวได้ทั้งวัน บางคนดื่มมากก็อาจไม่มีผลอะไรต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม กาแฟมีทั้งผลดีและผลเสีย และดื่มในปริมาณที่เหมาะสม พอเหมาะกับตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
 

Wordcup Wordcup
ข่าวที่คุณอาจพลาด

ไม่พลาดทุกเหตุการณ์ติดตามข่าวจาก PPTV ได้ที่ Subscribe

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์


TOP ไลฟ์สไตล์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ