ดูแลสุขภาพกายและใจอย่างไรให้ดูอ่อนวัยเสมอ

1. อาหาร : แนะนำให้รับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีซึ่งเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ รับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด เลี่ยงแป้งและไขมัน ปรุงอาหารด้วยการอบ นึ่ง ตุ๋น แทนการทอด ปิ้ง ย่าง

2. ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายนาน 30-60 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เช่น วิ่ง เดินเร็ว โยคะ เต้นแอรโรบิค ซึ่งผลการทำอย่างต่อเนื่องช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กระฉับกระเฉง ลดความเครียด ลดไขมันสะสมและน้ำหนัก มีข้อมูลว่าการออกกำลังกายทำให้ดูอ่อนกว่าวัยถึง 1.7 ปี

3. จัดการกับอารมณ์ : ต้องอารมณ์ดี อย่าเครียด เพราะความเครียดทำให้ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้น้อยลง ส่งผลเสียต่อผิวพรรณ เกิดริ้วรอยง่าย จึงต้องจัดการกับความเครียดเช่น ฟังเพลงที่ชอบ ออกกำลังกาย ปล่อยวางปัญหา พยายามทำให้อารมณ์สดใส

นอกจากสามเรื่องนี้ ควรต้องเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ เสื้อผ้าหน้าผมให้มีสีสันสดใสขึ้น บำรุงผิวพรรณด้วยการทาครีมบำรุงต่างๆ ครีมกันแดดป้องกัน UVA และ UVB ที่มากับแสงแดด จะช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนวัยอยู่เสมอ