โรนัลโด้ดูแลตัวเองอย่างไร จนเล่นฟุตบอลโลกได้ถึง 6 สมัย?

ถ้าบอกว่า คริสเตียโน่ โรนัลโด้ เพิ่งสร้างประวัติศาสตร์เป็นนักเตะคนแรกที่ยิงประตูได้ในฟุตบอลโลก รอบสุดท้าย ทั้ง 6 สมัยที่ตัวเองลงเล่น หลายคนอาจจะไม่แปลกใจ เพราะเขาคือหนึ่งในนักเตะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล

แต่สิ่งที่น่าเหลือเชื่อกว่าคือ…เขาทำสิ่งนี้ได้ในวัย 41 ปี ในอายุที่นักฟุตบอลส่วนใหญ่เลิกเล่นไปนานแล้ว โรนัลโด้ยังคงวิ่งด้วยความเร็วเกิน 33 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ยังเล่นฟุตบอลระดับสูงสุด และยังเป็นตัวหลักของทีมชาติโปรตุเกส
 

Reuters/MARIA LYSAKER

เกาะติดทุกความเคลื่อนไหวฟุตบอลโลก 2026 กับ PPTV

คำถามคือ…เขาทำได้อย่างไร? ความลับของโรนัลโด้อาจไม่ได้อยู่ที่พรสวรรค์เพียงอย่างเดียว แต่คือ “วินัย” ที่ทำซ้ำทุกวันตลอดกว่า 20 ปี

อดีตเชฟส่วนตัวของเขาในสมัยอยู่ยูเวนตุสเคยเปิดเผยว่า โรนัลโด้ใช้ชีวิตเหมือนนักกีฬาโอลิมปิกตลอด 24 ชั่วโมง เขาไม่แตะน้ำตาล ไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่กินฟาสต์ฟู้ด และแทบไม่กินอาหารแปรรูปเลย

แม้แต่คาร์โบไฮเดรตก็ยังเลือกอย่างระมัดระวัง โดยหลีกเลี่ยงพาสต้าและขนมปัง แล้วเปลี่ยนมาเน้นผัก ธัญพืช และอาหารที่ให้พลังงานอย่างมีคุณภาพแทน

และเขาทำแบบนี้ทุกวัน ไม่มีคำว่า Cheat Day ไม่มีช่วงปล่อยตัว แม้กระทั่งตอนพักร้อน โดยอาหารของเขาเรียบง่ายมาก มื้อเช้ามักเป็นไข่ อะโวคาโด กาแฟ และน้ำเปล่า

มื้อกลางวันจะเป็นปลา หรือไก่ย่าง กับผักสด ส่วนมื้อเย็นก็ยังเป็นปลา หรือเนื้อไม่ติดมัน กับผักอีกครั้ง ตลอดทั้งวัน เขาแบ่งการกินออกเป็นอาหารสะอาดหลายมื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่อง

แต่แน่นอนว่าเรื่องอาหารอย่างเดียวคงไม่พอ โรนัลโด้ยังฝึกหนักวันละหลายชั่วโมง ทั้งเวทเทรนนิง การฝึกสปีด การวิ่งแบบ HIIT พิลาทิส และว่ายน้ำ สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือ…ยิ่งอายุมากขึ้น เขายิ่งให้ความสำคัญกับ “การฟื้นฟูร่างกาย” มากกว่าเดิม

เขานอนอย่างเป็นระบบ ใช้การแช่น้ำเย็น ซาวน่า การยืดเหยียด และการนวด เพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ดีที่สุด เพราะสำหรับโรนัลโด้ การซ้อมหนักสร้างความเหนื่อย แต่การฟื้นฟูที่ดีต่างหาก ที่ทำให้ร่างกายพัฒนาได้ต่อเนื่อง

ซึ่งเราก็ได้เห็นกันแล้ว ปัจจุบันในวัย 41 ปี โรนัลโด้ยังมีไขมันในร่างกายอยู่ที่ประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นตัวเลขที่แม้แต่นักกีฬาหลายคนในวัย 20 ปียังทำไม่ได้

แต่สุดท้ายแล้ว สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดอาจไม่ใช่ซิกซ์แพ็ก ไม่ใช่ความเร็ว หรือสถิติต่าง ๆ สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือการที่เขายังมีความกระหายเหมือนเด็กคนหนึ่งที่กำลังไล่ตามความฝัน ตลอดอาชีพการค้าแข้ง ผู้คนมักพูดถึงพรสวรรค์ของ คริสเตียโน่ โรนัลโด้

แต่เมื่อมองมาถึงวันนี้ บางทีสิ่งที่ทำให้เขายังยืนอยู่บนจุดสูงสุดในวัย 41 ปี อาจไม่ใช่พรสวรรค์เลย แต่อาจเป็นเพราะไม่มีใครรักษาวินัยกับตัวเองได้ยาวนานเท่าเขามากกว่า..